11 cuốn sách hay về áp lực cuộc sống giúp bạn đối mặt tốt hơn với áp lực ở cơ quan, trường học và gia đình.
Khiêu Vũ Với Áp Lực
Con người được lập trình để tìm kiếm ‘phần thưởng’ cũng giống như họ được dạy để tránh ‘rủi ro và mất mát’. Chúng ta được lập trình sẵn để tránh những tình huống bị hủy diệt và bị bỏ rơi; chúng ta thích những thứ an toàn, chấp nhận và tăng trưởng.
Bản chất của con người là tránh rủi ro, vì vậy chúng ta cảm thấy buộc phải đảm bảo rằng mình không đi nhầm đường; tuy nhiên, chúng ta cũng cảm thấy bắt buộc phải đi về phía đúng vì bản chất con người là tìm kiếm sự an toàn, được chấp nhận và thăng tiến. Sự thôi thúc theo đuổi điều đúng và tránh điều trái của chúng ta càng mạnh mẽ, thì những cảm xúc và ý tưởng nguyên thủy bị dồn nén càng nổi lên, và chúng ta càng trải qua nhiều ‘cú hích’ hàng ngày.
HBR Guide To – Giải Tỏa Áp Lực
Có phải bạn đang bị tê liệt bởi những dự án chất chồng chiếm hết thời gian và sức lực? Phải chăng nỗi lo sợ áp lực ủy quyền khiến bạn tự chôn mình trong việc quản lý? Bạn mất hết sự tập trung bởi những thông báo triền miên từ e-mail hay Twitter. Bạn làm việc đến kiệt sức nhưng ít khi thể hiện điều đó. Và những cơ hội thăng tiến rời bỏ bạn vì đồng nghiệp của bạn làm việc năng suất hơn nhiều?
Bạn không có cách nào giải quyết hết tất cả công việc đang chờ đợi. Nhưng tin vui là: bạn có thể học cách để hoàn thành đúng việc, tập trung thời gian và năng lượng vào đúng chỗ giúp mang lại hiệu quả cao nhất – cho bạn và công ty của bạn. Cuốn sách này sẽ giúp bạn bằng cách giới thiệu một loạt những công cụ khả thi để bạn có thể thử nghiệm sau đó lựa chọn cách nào hiệu quả nhất với mình. Bạn sẽ làm tốt hơn những việc sau:
- Xác lập các ưu tiên;
- Giữ tập trung cao độ;
- Làm ít việc hơn nhưng gặt hái được nhiều hơn;
- Chấm dứt những thói quen xấu và phát triển những thói quen tốt;
- Lên danh sách những việc cần làm hiệu quả;
- Biến các dự án quá sức thành những phầndễ quản lý;
- Tránh quá tải e-mail;
- Nạp lại năng lượng.
Áp Lực Nơi Công Sở
Môi trường làm việc không quá phức tạp như nhiều người tưởng tượng, nhưng cũng không hề đơn giản như thời đi học. Làm thế nào để có bước chuyển tiếp tốt đẹp và trưởng thành ở nơi công sở? Dương Giai Xuyên sẽ cho bạn câu trả lời bằng chính tuổi thanh xuân không lãng phí của mình. – Vương Tất Huy
Bỗng Dưng Muốn Sống
Với bốn cuốn tiểu thuyết đã xuất bản dạng khổ lớn và ba cuốn dạng sách bỏ túi, Laurent Gounelle đã hai lần được ghi tên trong bảng xếp hạng 10 tiểu thuyết gia bán được nhiều sách nhất tại Pháp. Trong bảng top 10 năm 2014, do tuần báo Le Figaro bình chọn, anh đứng ở vị trí thứ 10 với 430.000 cuốn sách đã được bán.
Là một chuyên gia về môn Khoa học nhân văn, được đào tạo tại Pháp và Hoa Kỳ, là diễn giả thường xuyên của các trường đại học, Laurent Gounelle đi khắp nơi trên thế giới để gặp gỡ, trò chuyện.Và trong mỗi dịp ấy, anh quan sát, ghi nhận từ mỗi người, theo cách của mình, đem đến những luồng sáng, những lời giải thích cho vấn đề cõi lõi nhất: làm sao để tinh thần thăng hoa và đem lại cho cuộc sống một ý nghĩa tích cực.
Thư Giãn Trong Nhịp Sống Đời Thường
Thư Giãn Trong Nhịp Sống Đời Thường là quyển sách được biên soạn với mục đích giúp bạn đọc tự mình xây dựng thói quen thư giãn phù hợp với nhịp sống trong xã hội hiện đại, chúng ta không nhất thiết phải thay đổi nhịp sống đời thường để hình thành thói quen thư giãn.
Chúng ta hoàn toàn có thể phát huy khía cạnh tích cực của áp lực trong cuộc sống, đồng thời ngăn ngừa tác hại của tình trạng căng thẳng quá độ. Quyển sách này cũng ghi nhận một số ý tưởng minh triết của những con người vĩ đại, giúp bạn đọc tìm thấy niềm hứng khởi tinh thần trong quá trình thực hành thư giãn.
Quan trọng hơn cả, bạn đọc sẽ tìm thấy các phương pháp thực hành thư giãn, bạn nên chọn ra những phương pháp phù hợp với phong cách và điều kiện sống của mình. Hãy lập thời gian biểu dể thực hành chúng, khởi đầu là 2 – 3 lẩn cho mỗi tuần, dần dần hình thành thói quen luyện tập hàng ngày.
Đối Trị – Căng Thẳng Và Trầm Cảm
Căng thẳng (stress) là một trong những chướng ngại lớn của cuộc sống. Đó là một vấn đề hệ trọng phổ biến và cũng là tác nhân của những mê lầm. Ngày nay, áp lực cuộc sống đến từ mọi hướng: công nghệ hiện đại khiến chúng ta có thể làm việc suốt 24 giờ một ngày, mỗi ngày có vô số việc phải giải quyết khiến chúng ta luôn có cảm giác kiệt sức, những lo lắng về tiền bạc và áp lực phải thành công hoặc xứng tầm với những kỳ vọng do chính mình và những người xung quanh đặt ra.
Làm sao bạn có thể giải tỏa được những áp lực này? Làm thế nào để bạn tìm lại được không gian mỗi ngày và trong cuộc sống, để có thể hít thở và đơn giản là hân hưởng, làm tốt mọi việc và kịp thời gian, để cảm thấy hài lòng, thư giãn và hạnh phúc?
Cuốn sách nhỏ này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của stress, tìm hiểu nguyên nhân vì sao mình lại mắc kẹt trong vòng xoáy của những hiểu lầm và bận rộn vô nghĩa. Từ đó, chúng ta có thể kiến tạo một nền tảng sức mạnh phi thường để gây dựng hạnh phúc. Nền tảng ấy giống như sức mạnh của một cây cổ thụ, với bộ rễ chắc khỏe cây vững chãi nhưng vẫn có sự linh hoạt và mềm mại để vượt qua mọi bão tố cuộc đời.
10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại
- Bạn cảm thấy khó khăn trong việc tĩnh lặng, tập trung, tâm trí rối loạn, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực.
- Chúng ta luẩn quẩn không biết cần ưu tiên điều gì để cuộc sống cân bằng hơn, cứ mãi bận tâm với những hối tiếc, lo lắng trong quá khứ, tương lai mà quên đi hiện tại.
- Cuốn sách “10 phút tĩnh tâm” sẽ đưa ra 71 thói quen tĩnh tâm giúp bạn quên đi những mối phiền nhiễu, sống tốt hơn ở hiện tại
Tĩnh tâm là bạn nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại trong khi vẫn chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Bạn chủ động tập trung và hướng nhận thức của bạn đến điều bạn đang làm hoặc đang suy nghĩ như khi rửa bát, nói chuyện với vợ/chồng, chơi với con, thực hiện một dự án hoặc khi không làm gì cả.
Đối với những người thường xuyên bị cuốn theo các mối bận tâm trong cuộc sống thường ngày, tĩnh tâm giúp họ trân trọng từng giây phút và có được một tầm nhìn lớn hơn về cuộc sống. Nó cũng giúp chúng ta thay đổi các phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để ta lựa chọn cách hành động. Những lợi ích của tĩnh tâm được chia thành ba loại:
- 1. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất;
- 2. Giảm hoặc làm chậm một số triệu chứng bệnh thể chất;
- 3. Giảm tần suất và cường độ của những cảm xúc tiêu cực hoặc gây hại.
Việc thực hành tĩnh tâm không khó những khó khăn nằm ở khả năng hòa hợp thói quen tĩnh tâm vào cuộc sống hằng ngày.
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống
Bất kỳ ai đang sống đều sẽ có những lo lắng thường trực về học hành, công việc, những hóa đơn, chuyện nhà cửa,… Cuộc sống không dễ dàng giải thoát bạn khỏi căng thẳng, ngược lại, nếu quá lo lắng, bạn có thể mắc bệnh trầm cảm.
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống khuyên bạn hãy khóa chặt dĩ vãng và tương lai lại để sống trong cái phòng kín mít của ngày hôm nay. Mọi vấn đề đều có thể được giải quyết, chỉ cần bạn bình tĩnh và xác định đúng hành động cần làm vào đúng thời điểm.
Nói thì có vẻ dễ nhưng những vấn đề liên quan đến các trạng thái tinh thần chẳng bao giờ dễ giải quyết. Chấm dứt lo lắng là điều không thể nhưng bớt đi sự lo lắng thì có thể, chỉ cần bạn đủ quyết tâm.
Cân Bằng Công Việc Và Cuộc Sống – Ahn Seong Min
CÂN BẰNG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG dành cho những người mới bắt đầu hành trình cân bằng công việc và cuộc sống qua những phương pháp thực tế như:
NÊN
- Dành thời gian nghỉ ngơi, giúp não thư giãn.
- Không trì hoãn công việc với phương pháp “2 phút”.
- Xây dựng nguyên tắc làm việc của bản thân.
- Thiết lập bảng thống kê về năng lượng mình sử dụng.
- Sử dụng điện thoại theo nguyên tắc nhất định.
- Tăng hiệu quả công việc bằng cách “thuyết phục mọi người”.
- Tan ca đúng giờ và tận hưởng buổi tối.
- Sử dụng thời gian rảnh dành cho những việc yêu thích.
KHÔNG NÊN
- Cả ngày tập trung vào công việc để nâng cao năng suất.
- Căng thẳng khi tới deadline.
- Làm việc theo cách khác nhau trong từng tình huống.
- Chỉ quan tâm tới vấn đề thể chất.
- Xem điện thoại quá thường xuyên để cập nhật thông tin mới.
- Bảo thủ trong suy nghĩ.
- Tăng ca đêm nhằm đẩy nhanh công việc để được thăng chức.
- Thử những thú vui được mọi người giới thiệu.
Ahn Seong Min ví mỗi người chính là “nhà nhân văn học về sinh kế” của cuộc đời mình. Chúng ta phải tự biết mình là ai và tìm ra định hướng cuộc sống của riêng bản thân. Anh cho rằng muốn thực hiện tốt nghĩa vụ với công ty và xã hội, thì tất cả mọi người phải duy trì một cuộc sống vững chắc và ý chí kiên định. Chính vì thế, cuốn sách CÂN BẰNG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG đã ra đời.
Kỹ Năng Để Cân Bằng Giữa Công Việc Và Cuộc Sống
Công việc và cuộc sống là hai bản thể tồn tại song song với nhau hàng ngày của bạn phải không? Khi mà chúng ta ngày càng bận rộn hơn với công việc thì cũng kèm theo đó là chuỗi ngày căng thẳng mà đến dây thần kinh cũng muốn đứt.
Nếu như thời điểm trước đây, chúng ta làm việc 8h/ngày và trở về nhà nghỉ ngơi thì giờ đây mọi người thường xuyên mang việc về nhà. Họ liên tục kiểm tra email công việc thông qua điện thoại di động ở nhà (ngay cả khi đó là thời gian cho bữa tối) và đọc báo cáo công việc vào tối muộn. Làm việc với lịch và cường độ như vậy sẽ gây tổn hại đến sức khỏe của mọi người.
Đã đến lúc mọi người cần quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn và tìm cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình. Bạn đã bao giờ nghĩ đến một cách nào đó để mình có thể cân bằng mọi thứ, ít nhất là công việc và cuộc sống để mình có dư giả chút thời gian bên con lâu hơn, bên gia đình lâu hơn hay thời gian cho chính bản thân mình thêm chút nữa.
Nhiều cuốn sách phát triển cá nhân gợi ý rằng bạn nên kết hợp thời gian làm việc và giải trí để giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, trong thực tế việc này không hề dễ dàng. Để cân bằng tốt giữa thời gian cho công việc, gia đình, bạn bè và bản thân bạn cần có những kỹ năng quản lý căng thẳng. Hãy suy nghĩ nghiêm túc về việc cân bằng cuộc sống cho dù bạn đang gặp phải áp lực từ gia đình hay các vấn đề liên quan đến công việc..
Tìm Điểm Cân Bằng Trong Cuộc Sống
Ai trong chúng ta cũng có quá nhiều việc phải làm khiến cho cuộc sống dường như đã mất cân bằng. Thế nhưng, điều đó sẽ được giải quyết nếu chúng ta xác định được những ưu tiên. Một khi đã xác định đúng và hoàn thiện những gì thực sự có ý nghĩa, sự cân bằng sẽ trở lại trong cuộc đời bạn.
“Cuốn sách ấm áp và sâu sắc này chỉ cho bạn cách tiết kiệm rất nhiều năm tháng quý giá của cuộc đời bằng việc thôi không làm những gì bạn không thấy thú vị hay dành thời gian cho những người bạn thực sự chẳng quan tâm.” – Laura Stack, The Ptoductivity Pro®, tác giả cuốn sách Làm gì khi có quá nhiều việc
“Là một người mẹ và cũng là một doanh nhân bận rộn, tôi say mê những kỹ thuật mà Christina và Brian đã chia sẻ dể giúp tôi tạo dựng cuộc sống mà tôi yêu quý. Giá mà tôi có được cuốn sách này sớm hơn trong sự nghiệp của mình, nhưng cũng không bao giờ là muộn để tạo nên sự đồng điệu bên trong và thành công trong mọi mặt của cuộc sống. ” – Kristin Arnold, Chủ tịch của The Extraordinary Team, cựu Chủ tịch của National Speakers Association
“Cuốn sách truyền cảm hứng này giúp bạn xác định những gì thực sự quan trọng với chính bạn dể rồi bạn sẽ biết cách sắp xếp cuộc sống xoay quanh những giá trị, niềm tin và mục tiêu ở tận sâu bên trong bạn”. – Dianna Booher, tác giả cuốn sách What More Can I Say? và cuốn Creating Personal Presence
