12 cuốn sách hay về giảm cân giúp bạn khám phá nhiều cách giảm cân đơn giản, hiệu quả và khoa học.
Ăn Giảm Cân Thế Nào Là Tốt
Đọc để hiểu rằng:
- Giảm cân ổn định là giảm mỡ chứ không phải giảm nước trong cơ thể.
- Vận động không giúp giảm cân hiệu quả nếu năng lượng đưa vào cơ thể luôn dư thừa.
- Giảm cân cấp tốt không tốt cho sức khỏe.
Thinsulin – Giảm Cân Và Đẹp Dáng Suốt Đời
Bạn chắc chắn đang chiến đấu với cân nặng của mình nếu bạn đang đọc cuốn sách này. Bạn chắc chắn đã thử nhiều kế hoạch ăn kiêng bằng nhiều phương pháp khác nhau, thường là nguyên nhân dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đường. Nhưng thực tế phức tạp hơn. Thừa cân cũng liên quan đến di truyền, hành vi và tâm lý – và thành phần đầu tiên thường bị bỏ qua trong hầu hết các phương pháp điều trị bằng chế độ ăn kiêng là một chiến lược rõ ràng để giải quyết các vấn đề tâm lý giúp chúng ta thay đổi. Sự hiểu biết về dinh dưỡng đang thay đổi.
Trong Thinsulin – Giảm Cân & Đẹp Dáng Suốt Đời, bác sĩ tâm thần Nguyễn Song Tuấn Tú Charles và bác sĩ nội khoa chuyên về béo phì Nguyễn Song Anh Tú sẽ xác định nguyên nhân chính gây nên bệnh béo phì và chia sẻ kế hoạch giảm cân gồm hai bước đã được kiểm chứng trên cơ sở khoa học. Đầu tiên, Giai đoạn Chủ động hướng dẫn bạn kiểm soát và giảm mức insulin qua việc lựa chọn thức ăn, giúp giảm cân nhanh chóng. Tiếp theo, Giai đoạn Bị động giúp bạn có hướng nhận thức mới về thức ăn, tập trung vào insulin thay vì calo, để tránh bị thừa cân trở lại. Liệu pháp Thinsulin mang đến một bước đột phá về y học bằng cách kết hợp độc đáo sự cộng hưởng giữa vận động cơ thể và sức mạnh tâm trí để kiểm soát cân nặng của bạn. Liệu pháp này hoàn toàn làm thay đổi suy nghĩ của bạn để có thể đạt được thành công lâu dài trên hành trình giảm cân của mình.
Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân
Ngày nay, mức sống ngày càng cao đã biến béo phì trở thành một trong những kẻ thù lớn nhất trong xã hội hiện đại. Béo phì không làm xấu vóc dáng mà còn nguy hại đến sức khỏe, gây ra bệnh tật khác nhau. Trong cuộc chiến chống lại béo phì, người ta tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe không phải là việc dễ dàng. Bạn cần phải có kiến thức căn bản để hiểu biết đúng đắn về béo phì cũng như đặc điểm riêng của bản thân để từ đó chọn lựa phương pháp chính xác và lên kế hoạch giảm cân hợp lý nhất.
Quyển sách Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân được biên soạn nhằm trình bày toàn diện những phương pháp và bí quyết giảm cân khoa học, hiệu quả nhất hiện nay và phù hợp với mọi người và lứa tuổi.
Green Smoothies – Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh
Cuốn sách cung cấp 3 phương pháp uống sinh tố để bạn đạt được mục tiêu mong muốn:
- Giảm 1.5-3kg trong vòng 7 ngày mà không cần tập luyện khi áp dụng phương pháp một ngày uống 3 ly sinh tố.
- Giảm từ 1-2kg trong vòng 7 ngày bằng phương pháp 2 – uống 2 ly sinh tố xanh mỗi ngày và 1 bữa ăn chính.
- Giữ cân và hình thành thói quen ăn uống tốt, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch bằng phương pháp 3 – mỗi ngày một ly sinh tố xanh.
Không chỉ mang đến cho bạn những công thức, phương pháp khoa học giúp bạn giảm cân, cuốn sách này còn chia sẻ danh sách mua sắm cũng như bí quyết giúp bạn có một làn da sáng mịn, cải thiện sức khỏe và hình thành một thói quen ăn uống tốt.
Oanh Giảm Cân
Oanh Giảm Cân là một cuốn sách đặc biệt, một cuốn hồi ký bằng truyện tranh của chính nữ tác giả Phạm Kiều Oanh kể về quãng thời gian chiến đấu với cân nặng quá khổ (62kg) để trở về với cân nặng mong muốn (46kg).
Cuốn sách là những trải nghiệm vô cùng thực tế và có thật về hành trình trải qua giai đoạn “tăng” và “giảm” cân nặng của một người phụ nữ ở độ tuổi 30.
Giảm cân – một câu chuyện tưởng như đơn giản, nhưng đối với Oanh – một họa sĩ truyện tranh chuyên nghiệp, một ngày ngồi làm việc hơn 10 tiếng đồng hồ và ít có cơ hội vận động thì đó là cả một thử thách lớn. Oanh đã làm thế nào để vượt qua được những khó khăn ấy? tất cả sẽ được giải đáp trong “Oanh Giảm Cân”.
Bên cạnh câu chuyện về cân nặng, Oanh Giảm Cân còn đem tới cho bạn đọc một câu chuyện về nghị lực, chuyện tình cảm của Oanh khi phải đối mặt, chiến đấu với những thói quen xấu hàng ngày của mình, những nguyên nhân chính đã khiến cô phát phì..
Giải Mã Bí Mật Giảm Cân
Jason Fung, bác sĩ chuyên khoa thận ở Toronto, là một trong những người tiên phong đi theo con đường chữa trị bệnh dựa vào nguyên nhân chứ không phải triệu chứng. Tại thời điểm hiện nay, việc toàn bộ nhân loại phải đối mặt với đại dịch béo phì mà hoàn toàn không hề có cái nhìn sâu sắc về căn bệnh đã thôi thúc bác sĩ Jason Fung viết nên The Obesity Code – cuốn sách luôn nằm trong top những tác phẩm bán chạy nhất của dòng sách về Béo phì.
Cuốn sách xoay quanh sáu vấn đề chính: bản chất của béo phì, những nhận định sai lầm về béo phì, nguyên nhân thực sự dẫn đến căn bệnh này, tác động bên ngoài lên tình trạng béo phì, chế độ ăn của con người và cách để giảm cân hiệu quả.
Giảm Cân Để Chữa Bệnh Và Giữ Dáng
Tập sách cung cấp cho chúng ta thông tin khoa học về những vấn đề mà bạn đọc quan tâm: căn nguyên của bệnh béo phì ở người lớn, trẻ em; các thực đơn hàng ngày, chế độ luyện tập phù hợp với tình trạng cơ thể, hoàn cảnh cá nhân. Đặc biệt, việc can thiệp chữa hoặc phòng bệnh béo phì bằng thuốc, mỹ phẩm hay phẫu thuật được tác giả trình bày rõ ý nghĩa, ưu – nhược điểm của mỗi liệu pháp để từ đó người bệnh có thể tham khảo và lựa chọn.
Ở bất cứ thời đại nào, Đẹp và Khỏe mạnh luôn là nhu cầu chính đáng của con người. Giảm cân để chữa bệnh và giữ dáng góp phần giúp bạn, đặc biệt là phụ nữ, tiếp cận những kiến thức khoa học tiên tiến một cách cụ thể, dễ hiểu và hiệu quả.
Bí Quyết Ẩm Thực Giảm Cân
Ngày nay, mức sống ngày càng cao đã biến béo phì trở thành một trong những kẻ thù lớn nhất trong xã hội hiện đại. Béo phì không làm xấu vóc dáng mà còn nguy hại đến sức khỏe, gây ra bệnh tật khác nhau. Trong cuộc chiến chống lại béo phì, người ta tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe không phải là việc dễ dàng. Bạn cần phải có kiến thức căn bản để hiểu biết đúng đắn về béo phì cũng như đặc điểm riêng của bản thân để từ đó chọn lựa phương pháp chính xác và lên kế hoạch giảm cân hợp lý nhất.
Quyển sách Bí Quyết Ẩm Thực Giảm Cân được biên soạn nhằm trình bày toàn diện những phương pháp và bí quyết giảm cân khoa học, hiệu quả nhất hiện nay và phù hợp với mọi người và lứa tuổi.
Lối Sống Lành Mạnh – Phòng Ung Thư: Thừa Cân Và Cách Giảm Cân Hiệu Quả
- Làm thế nào để biết bạn có thừa cân – béo phì không?
- Vì sao thừa cân – béo phì lại gây bệnh tật?
- Béo phì có liên quan gì đến ung thư?
- Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không hại sức khỏe?
- Có những phương pháp giảm cân nào đang được áp dụng?…
Cuốn sách Thừa cân và cách giảm cân hiệu quả giúp bạn hiểu chính xác mối liên hệ giữa thừa cân, béo phì với ung thư và phương pháp giảm cân gợi ý có thể áp dụng vào thực tế. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Nhịn Ăn Gián Đoạn – Intermittent Fasting (Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Và Khoa Học Được Yêu Thích Nhất)
Sau nhiều năm vật lộn để nhận ra rằng bản thân sẽ không thể tuân thủ theo một chế độ ăn kiêng truyền thống hoặc theo kịp một lịch trình thực phẩm bổ sung khó khăn nào, tôi cuối cùng cũng có thể bình thản mà tự tin nói rằng tôi đã tìm thấy chìa khóa để duy trì cân nặng. Trong khoảng thời gian 10 tháng, tôi đã giảm được 34kg, sử dụng các kỹ thuật phù hợp với sở thích ăn uống nói chung của tôi. Tin tốt là lối ăn uống mới của tôi không yêu cầu tôi phải lên kế hoạch tỉ mỉ về những gì tôi sẽ ăn, và có vô vàn những nghiên cứu cho thấy lối ăn uống mới này tốt cho sức khỏe hơn chế độ ăn kiêng truyền thống. Tôi vô cùng phấn khích được báo cáo rằng tôi vẫn tiếp tục giảm cân trong khoảng 2 năm nay.
Vì vậy – nếu bạn cảm thấy chán nản trong việc cố gắng tìm chế độ ăn uống hoàn hảo cho mình, thay vào đó muốn tìm một lối ăn kiêng phù hợp với sở thích ăn uống của bạn, bạn đang ở đúng chỗ rồi đấy!
Lời tựa
Nhật Ký Giảm Cân Của Soo Jee (Tập 1)
Bộ truyện Nhật kí giảm cân của Soo Jee sẽ cho bạn cái nhìn toàn diện nhất về việc giảm cân, cách thực hiện ăn kiêng kết hợp vận động khoa học để vừa đảm bảo được sức khỏe của bản thân để phục vụ cho các hoạt động học tập, lao động, vừa giúp chúng ta gìn giữ được vóc dáng gọn gàng, khỏe mạnh.
Bên cạnh những sẻ chia chân thành và đầy thấu hiểu ấy, Nhật kí giảm cân của Soo Jee còn giúp bạn gây dựng những cơ sở đầu tiên cho việc giảm cân.
Quan điểm rõ ràng nhất, cuốn sách nhấn mạnh: quyết tâm là điều cần nhất để giảm béo, và phương pháp giảm béo hiệu quả nhất là kết hợp giữa ăn uống và luyện tập bài bản và khoa học (chứ không phải chỉ ăn kiêng như bao người lầm tưởng). Nhưng không chỉ toàn lí thuyết suông, truyện cụ thể hóa và hoạt họa hóa tất cả những lí thuyết ấy theo cách riêng rất thú vị.
Những Thói Quen Vàng – Tạm Biệt Béo Phì
Sumo rất buồn vì thân hình quá khổ của mình. Cậu càng ngày càng chậm chạp và không mặc được những bộ đồ mình yêu thích. Biết bao rắc rối đã xảy đến vì Sumo quá béo. Mẹ cậu đã lập ra một kế hoạch tuyệt vời để Sumo trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn: Kế hoạch tạm biệt béo phì!
