12 sách hay về kiềm chế cảm xúc giúp bạn kiểm soát thân tâm tốt hơn

12 cuốn sách hay về kiềm chế cảm xúc sẽ giúp bạn kiểm soát, giảm tức giận, giảm lo lắng, cải thiện sự tự tin, kỹ năng giao tiếp.

Tất Cả Chỉ Tại Cái Đầu: Cẩm Nang Để Cầm Cương Những Cảm Xúc Bất Kham

Tất Cả Chỉ Tại Cái Đầu: Cẩm Nang Để Cầm Cương Những Cảm Xúc Bất Kham

Cuốn sách viết về các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, rối loạn ăn uống, ám ảnh cưỡng chế, sợ hãi phi lý, hoang tưởng… thường gặp ở những người trẻ đang trong quá trình trưởng thành và phải đối mặt với những thử thách của cuộc sống và các giải pháp để đương đầu, khắc phục và chung sống với chúng.

Nghịch lý của thời đại ngày nay là cuộc sống càng hiện đại và tiện nghi thì nỗi lo âu và những chứng bệnh tâm thần càng gia tăng. Chúng ta lo sợ đủ thứ: sợ thất bại, sợ mất mát, sợ khiếm khuyết, sợ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng, thậm chí sợ cả những thứ phi lý như… nhện. Hậu quả là, nhẹ thì chúng ta phải âm thầm chịu đựng những đau khổ không rõ nguồn cơn sau vẻ mặt tươi cười, nặng thì chúng ta rơi vào trạng thái bệnh lý như trầm cảm, muốn tự làm hại bản thân… Phải chăng đó là mặt trái của xã hội tràn ngập thông tin nhưng khiến con người bị choáng ngợp và “lạc lối”?

Với lối tiếp cận thân thiện như đang trò chuyện, Rae Earl viết về những vấn đề tâm lý của người trẻ thời nay kèm theo những lý giải có cơ sở, ngắn gọn, dễ hiểu và các giải pháp khả thi trong cuốn sách nhỏ gọn này. Một cuốn sách “nhiều-trong-một” có thể giúp các bạn trẻ cảm thấy mình không đơn độc trong hành trình trưởng thành chẳng mấy dễ dàng. Một cuốn sách gợi nhớ tới thông điệp: Quẳng gánh lo đi mà vui sống.

Thông Minh Cảm Xúc Thế Kỷ 21

Thông Minh Cảm Xúc Thế Kỷ 21

“Một quyển sách súc tích với những câu chuyện đầy sức thuyết phục cùng nội dung hấp dẫn giúp bạn thấu hiểu và cải thiện mình” – Newsweek

“Các phương pháp rất đáng xem về những kỹ năng trí tuệ cảm xúc đã biến cuốn sách này thành cuốn cẩm nang nổi bật nhất trong tuần cảu chúng tôi. Thật vui khi biết rằng chỉ số thông minh (IQ) trung bình của một người không giới hạn người đó ở mức thành tích trung bình” – Newsday

“Trí tuệ cảm xúc là một kỹ năng đặc biệt quan trọng để thành công trong sự nghiệp và cuộc sống. Đây là một quyển sách tuyệt vời mà bạn nên đọc” – Ken Blanchard

  • 15 phương pháp giúp bạn nâng cao kỹ năng tự nhận thức
  • 17 phương pháp giúp bạn rèn luyện kỹ năng làm chủ bản thân
  • 17 phương pháp giúp bạn mài giũa kỹ năng nhận thức xã hội
  • 17 phương pháp giúp bạn tăng cường kỹ năng làm chủ mối quan hệ

Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc

Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc

Lo lắng đã và luôn hiện hữu. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, công nghệ đã kiểm soát cuộc sống của chúng ta theo những cách chưa từng có. Thói quen của mọi người đều bị vấy bẩn bởi sự lo lắng. Nó sống sâu bên trong cơ thể họ vì họ đang cố gắng thoát khỏi những cảm giác này thông qua nhiều hoạt động khác nhau.

“Tự chủ với lo âu, tự do với cảm xúc” là kết quả của quá trình thực hành, nghiên cứu và chắt lọc ý tưởng tâm thần học lâm sàng. Đây là một hướng dẫn thực tế và có giá trị để thay đổi quan điểm của bạn về sự lo lắng để bạn không chỉ đối phó với nó thành công mà còn từ bỏ những hành vi xấu.

Bẻ Răng Con Quái Vật Cảm Xúc

Bẻ Răng Con Quái Vật Cảm Xúc

Người đời đều nói bạn không hạnh phúc, bạn vẫn có thể tự làm mình hạnh phúc

Tự bạn hạ nhục bản thân, không ai ân cần giúp bạn tươi vui đâu

Nếu căn gốc những bất hạnh của bạn là một người nào đó, hãy rời bỏ họ.

Nếu cội nguồn những đớn đau trong bạn là do những việc phải làm, hãy sống khác đi.

Nhưng nếu sự thật là chính bạn làm hại mình, tự bạn làm đau mình, thì bạn đang vướng phải những cạm bẫy nội tâm đáng sợ. Đó là con quái vật cảm xúc trong mỗi người.

Bạn không thể rời bỏ nó, vì nó chính là bạn.

Bạn không thể sống khác đi, vì nó sống trong bạn.

Nhưng bạn có thể đọc cuốn sách này, và bắt đầu thay đổi, để có được hạnh phúc đích thực.

Khởi đầu của hạnh phúc và đau khổ trong đời người ta đều từ trái tim, khối óc và hành động.

Hành động sai, có thể sửa. Ai cũng có thể giúp bạn hiểu ra mình vừa làm sai, làm xấu. Vài lần va chạm, không dám làm sai nữa đâu!

Suy nghĩ sai, có thể sửa. Tư duy là logic, quan trọng là phát hiện đâu là ý nghĩ có ích, đâu là suy nghĩ lệch lạc. Cứ ra đời, tự nhiên đầu óc sẽ khác!

Nhưng cảm xúc sai, khó mà làm lại. Cảm xúc không có biểu hiện dễ thấy, không có logic dễ thay. Lúc ai oán, lúc dằn vặt, lúc như cắt lòng dứt dạ, lúc như mê hồn đắm mộng. Cảm xúc không khác nào con quái vật: Luôn cắn mất tâm hồn, dồn bạn vào ngõ hẹp âu lo mệt nhọc, để rồi kiệt sức, đau khổ và oán thán chính mình!

Trí Thông Minh Cảm Xúc For Dummies

Trí Thông Minh Cảm Xúc For Dummies

Trí Thông Minh Cảm Xúc For Dummies chỉ sự thông minh trên phương diện tình cảm. Nó bao gồm khả năng nhận biết cảm xúc của mình cũng như của người khác, thấu hiểu những cảm xúc ấy và kiểm soát được chúng.

Trong nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ, các nhà tâm lý học đã khám phá ra rất nhiều khái niệm về trí thông minh cảm xúc. Tuy nhiên, những kiến thức ấy lại tồn tại rời rạc mà không được tổng hợp và hệ thống hóa. Chỉ đến năm 1989, khi hai nhà tâm lý học – John (Jack) Mayer của Đại học New Hampshire và Peter Salovey của Đại học Yale – cho ra đời một lý thuyết nhìn nhận cả trí thông minh và cảm xúc trên cùng một hệ quy chiếu, khái niệm trí thông minh cảm xúc mới bước đầu được định hình.

Nhận thức và kiểm soát cảm xúc là một trong những bí quyết để đạt được thành công trong cuộc sống cá nhân cũng như tại nơi làm việc. Cuốn sách thú vị này sẽ giúp bạn thấu hiểu cảm xúc của bản thân và kiểm soát chúng, thay vì để chúng điều khiển bạn. Thông qua các phương pháp thực tế đã được kiểm chứng và những bài tập hữu ích, bạn sẽ khám phá cách để tăng cường sự tự tin, xây dựng những mối quan hệ bền vững với đối tác, gia đình, bạn bè, và tìm thấy hạnh phúc đích thực.

Không Làm Thinh Với Cảm Xúc

Không Làm Thinh Với Cảm Xúc

Đã đến lúc bạn nên nhận ra LÝ TRÍ không thông minh và CẢM XÚC không ngốc nghếch như bạn vẫn nghĩ…

Không làm thinh với cảm xúc – cuốn sách sẽ khiến bạn từng bước thay đổi những định kiến về cảm xúc.

Từ trước đến nay, cảm xúc bên trong mỗi con người (đặc biệt là người trẻ) vẫn thường bị cho là phần bản năng bồng bột, cần bị đè nén và kiểm soát. Đố kỵ, thất vọng, xấu hổ, cô đơn, là những cảm xúc tiêu cực chúng ta thường né tránh, ngó lơ, hoặc dập tắt tức thời vấn đề bằng những biện pháp khác – đa phần có hại – để thay thế và trốn chạy. Thậm chí, việc không hiểu rõ cảm xúc hiện tại của bản thân có thể dẫn đến tình trạng đưa ra hướng giải quyết sai lầm, gây tổn hại tới bản thân và các mối quan hệ.

Thay vì cố gắng ngăn cản cảm xúc, điều ta cần làm trong tình huống trên là hiểu ra ý nghĩa tích cực của nó, từ đó nhận diện, sơ cứu và xử lý.

Cuốn Sách Lớn Rực Rỡ Về Cảm Xúc

Cuốn Sách Lớn Rực Rỡ Về Cảm Xúc

Cảm xúc là những điều trừu tượng và khó miêu tả, nhưng đó lạ là những trạng tháng các em trải nghiệm từng phút từng giây. Cuốn sách này cung cấp nhiều tình huống đa dạng và cụ thể, giúp em sớm nhận biết và xử lý cảm xúc, chẳng hạn như biết lan tỏa niềm vui hay đối mặt với những khi khó chịu.

Bên cạnh việc ăn ngủ và duy trì sự khỏe mạnh của thân thể, tinh thần cũng rất quan trọng đối với chúng mình. Hiểu được về trạng thái tinh thần, mình sẽ biết cách duy trì cảm xúc tốt, kiềm chế cảm xúc tiêu cực. Khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần là tuyệt vời nhất phải không?

Những Cảm Xúc Bị Dồn Nén

Những Cảm Xúc Bị Dồn Nén

Tác giả cho hay, trong quá trình tinh thần con người chịu đau khổ, ý thức xảy ra một cơ chế phòng vệ bằng cách dồn nén cảm xúc. Cảm xúc bị dồn nén như một bức tường, một tấm khiên bảo vệ tinh thần con người khỏi nỗi khổ đau. Rủi thay, nếu nó thất bại, sẽ gây nên chứng rối loạn thần kinh nghiêm trọng.

Nền văn minh hiện đại phải gánh chịu một lời nguyền khủng khiếp (do nó tự gây ra): Con người còn sống liên miên trong những mâu thuẫn tinh thần, giữa lí trí và cảm xúc, ý thức và vô thức. Và cái Ác càng trở nên hùng mạnh hơn. Cả người bị hại lẫn kẻ gây hại trong trường hợp này đều chỉ là nạn nhân của một ‘‘kẻ’’ khác vô hình mà bạo ngược hơn: Những cảm xúc đau khổ bị nén lại trong con người. Sự thật sau cùng là tổn thương.

Nhưng đừng lo, bạn đã có trong tay không chỉ tấm bản đồ, mà còn có một chiếc chìa khóa để tìm ra câu trả lời. Cuốn sách “Những cảm xúc bị dồn nén” chính là chìa khóa giúp con người tự thấu hiểu hững nỗi ấm ức vô hình bóp nghẹt trái tim bạn mỗi ngày.

Cân Bằng Cảm Xúc, Cả Lúc Bão Giông

Cân Bằng Cảm Xúc, Cả Lúc Bão Giông

Một ngày, chúng ta có khoảng 16 tiếng tiếp xúc với con người, công việc, các nguồn thông tin từ mạng xã hội, loa đài báo giấy… Việc này mang đến cho bạn vô vàn cảm xúc, cả tiêu cực lẫn tích cực.

  • Bạn có thể thấy vui khi nhìn một em bé đến trường nhưng 5 phút sau đã nổi cơn tam bành khi bị đứa trẻ con đi xe đạp đâm sầm vào lại còn ăn vạ.
  • Hoặc bạn rất dễ phát điên nếu như chỉ còn 5 giây nữa đèn giao thông chuyển từ đỏ sang xanh mà kẻ đi đằng sau bấm còi inh ỏi.
  • Hay là, bạn thấy buồn chỉ vì hôm nay trời mưa man mác, mà vẫn phải ngồi trong văn phòng làm việc, bạn bi quan rằng tuổi trẻ thật buồn tẻ.

Hãy thừa nhận đi! Ai trong số chúng ta cũng sẽ trải qua những điều này. Và cuốn sách này dạy bạn cách làm hòa với chính những tiêu cực bên trong mình…

Giận

Giận

Giận là một cuốn sách hay của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, nó mở ra cho ta những khả năng kỳ diệu, nhưng lại rất dễ thực hành để ta tự mình từng bước thoát khỏi cơn giận và sống đẹp với xã hội quanh mình.

Hóa Giải Giận Dữ

Hóa Giải Giận Dữ

Sếp luôn nổi giận vô cớ với bạn? Vợ bạn luôn cáu gắt vì những chuyện nhỏ nhặt hằng ngày? Mẹ chồng thường soi mói và tỏ ra khó chịu với mỗi hành động của bạn? Khách hàng chỉ biết hét: “Hãy gọi quản lý ra đây!” khi bạn vô tình sơ suất? Nhân viên cấp dưới luôn tỏ vẻ bất phục khi bạn yêu cầu họ làm việc gì đó?

Cảm xúc, bao gồm cả sự tức giận là quyền tự do của mỗi người. Người khác không thể can thiệp vào, và cũng không thể nhận trách nhiệm về phía mình. “Tôi là tôi. Bạn là bạn”. Nếu chúng ta có thể phân biệt rạch ròi ranh giới giữa bản thân và người khác thì việc chúng ta bị cảm xúc của họ chi phối, hoặc trút giận lên người khác chắc chắn sẽ giảm đáng kể.

Cái Bẫy Của Của Cơn Giận

Cái Bẫy Của Của Cơn Giận

Tiến sĩ Les Carter là một chuyên gia rất được tín nhiệm về các chủ đề giải quyết chuyện xung khắc, liên quan đến cảm xúc và tình trạng tâm thần. Ông đã viết cuốn này nhằm trình bày cách làm thế nào để vượt qua cơn giận mang ý nghĩa tiêu cực và cải thiện các mối quan hệ.

Với sự khôn ngoan từng trải, bằng tình thần hòa nhã và sự nghiên cứu tâm lý vững chắc, tiến sĩ Carter hướng dẫn bạn tạo cho chính bạn, cho gia đình và đồng nghiệp của bạn cuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc hơn.

Cái bẫy của cơn giận là một cuốn sách được soạn thảo rất xuất sắc, mang đến những sự hiểu biết thấu đáo các nhân tố có thể vây hãm các cá nhân vào trong những kiểu thất vọng không mong muốn.

Người hay tức giận là người dễ bị tổn thương, lại dễ làm hỏng việc. Cơn giận trở thành cái bẫy giữ chặt họ, giam hãm họ vào bên trong cuộc đời khổ sở.

Là cuốn sách hướng dẫn cách làm thế nào để vượt qua cơn giận mang ý nghĩa tiêu cực và cải thiện các mối quan hệ. Với sự khôn ngoan từng trải, bằng tinh thần hòa nhã và sự nghiên cứu tâm lý vững chắc, tiến sĩ Carter sẽ hướng dẫn bạn tạo cho chính mình, cho gia đình và đồng nghiệp của bạn cuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc hơn.

Trịnh Nhã

Tôi, Trịnh Nhã là một người yêu sách, đam mê đọc sách và là một blogger. Tôi thích tìm những cuốn sách mới để đọc và chia sẻ suy nghĩ của mình về chúng với những người khác. Tôi luôn chờ đợi cuốn sách hay tiếp theo của mình, và tôi không thích gì hơn là giới thiệu một cuốn sách hay cho ai đó.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button