10 sách về sự bình tĩnh, điềm tĩnh

10 cuốn sách hay về sự bình tĩnh cung cấp cho người đọc những phương pháp thiết thực để kiểm soát căng thẳng, lo âu và lo lắng.

Tại Sao Phải Gắt – Bình Tĩnh Mà Sống Nóng Giận Thiệt Thân

Tại Sao Phải Gắt – Bình Tĩnh Mà Sống Nóng Giận Thiệt Thân

Buster Benson, người đứng sau các nhóm hoạt động hiệu quả nhất tại các công ty như Amazon, Twitter và Slack, đã dành 20 năm để tiến hành các thử nghiệm, cả trực tuyến và trực tiếp, để thiết lập ý tưởng về các phương pháp hay nhất. Các kiểu giao tiếp của chúng ta, cũng như việc điều tra các thành kiến ​​nhận thức, các sai lầm logic và các phương pháp tư duy hệ thống.

Những phát hiện này đã thuyết phục ông rằng nghệ thuật thảo luận thành công là kỹ năng quan trọng nhất mà mọi người cần học. Tại sao chúng ta phải sợ tranh luận? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể trò chuyện một cách lặng lẽ và châm ngòi cho các cuộc đối thoại giúp cải thiện sự hiểu biết giữa các bên?

Tác giả Buster giải thích cơ sở tâm lý của những cuộc tranh chấp không tạo ra gì ngoài sự phẫn nộ và tuyệt vọng trong cuốn sách ‘Tại Sao Phải Gắt – Bình Tĩnh Mà Sống Nóng Giận Thiệt Thân’, đồng thời cung cấp những thói quen, cách suy nghĩ quan trọng mà bạn có thể có được để có những cuộc chiến bình tĩnh, hiệu quả và thấu hiểu.

Bình Tĩnh Mà Sống – Nhiều Tác Giả

Bình Tĩnh Mà Sống – Nhiều Tác Giả

Những tác giả trong tập sách này đã trải qua biến cố thường tình và cả bão tố thương đau trong cuộc sống của họ. Điều còn trên trang viết là những yêu thương nguyên sơ và trọn vẹn nhất. Câu chuyện mỗi tác giả kể lại như hạt mưa trong vắt, long lanh và yên lặng, ngợi ca mỗi khoảnh khắc được sống thêm hân hoan và đầy ý nghĩa.

Hơn bao giờ hết, tinh thần đó thật sự cần thiết giữa mùa dịch bệnh Covid-19 đầy vất vả, để mỗi chúng ta tìm thấy không gian trấn tĩnh cho tinh thần mình và vượt qua mọi cảm xúc bất an. Thực hiện tập sách “Bình tĩnh mà sống” này, Lambooks tự hào gửi đến bạn từng hạt mưa ấy, cho mát dịu tâm hồn, cho yên ủi bão tố đã qua, và cho sự bao dung để yêu thương cuộc sống này trọn vẹn.

Dự án “Bình Tĩnh mà Sống” là sáng kiến của Lambooks dành đến bạn đọc ngọn lửa nhỏ của tinh thần chậm rãi, dũng cảm và kiên định để vượt qua nhiều trắc trở trong đời sống – dù là mùa dịch Covid-19 đầy khốn khó hay những bất trắc nghiệt ngã không lường. Sách do nhiều tác giả viết và Lambooks thực hiện.

Học Cách Luôn Bình Tĩnh – Bí Kíp Đương Đầu Với Những Lo Lắng Và Căng Thẳng Trong Cuộc Sống

Học Cách Luôn Bình Tĩnh – Bí Kíp Đương Đầu Với Những Lo Lắng Và Căng Thẳng Trong Cuộc Sống

Có phải cuộc sống luôn khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng và không thể đạt được những gì bạn muốn? Vậy thì đây chính là cuốn sách bạn cần!

Cùng giải quyết những vấn đề như nạn bắt nạt, xung đột gia đình, lo lắng trước kì thi và làm thế nào để làm chủ cuộc sống của mình. Những hoạt động thực tiễn trong sách sẽ hỗ trợ và hướng dẫn bạn, giúp bạn trở nên bình tĩnh, thư thái và tự chủ trong thế giới hiện đại này.

Tác giả của cuốn sách “Học cách luôn bình tĩnh”- Tiến sĩ Aaron Balick là nhà tâm lí trị liệu, tác giả sách, học giả và là nhà tư vấn các vấn đề về sức khỏe tâm thần trên kênh BBC (Anh).

Bình Tĩnh Sống – Patrizia Collard

Bình Tĩnh Sống – Patrizia Collard

BÌNH TĨNH KHÔNG PHẢI CHẬM CHẠP, ĐÓ LÀ SỰ CẨN TRỌNG

Khi đèn đỏ chưa chuyển sang xanh mà người đằng sau đã bấm còi inh ỏi. Bình tĩnh!

Khi đám đông đổ xô đi tích trữ đồ ăn mùa dịch. Bình tĩnh!

Khi tất cả mọi người nói bạn sai rồi. Bình tĩnh!

Bình tĩnh không phải là chậm chạp, mà đó là sự cẩn trọng dành cho bản thân và cuộc đời.

Môi trường đông đúc, náo động luôn luôn lôi kéo những tâm thức chưa được tôi rèn. Ta trở nên vội vã, tham lam, dễ nóng giận, dễ đánh mất bản thân từ lúc nào mà không hay biết.

“BÌNH TĨNH SỐNG” – cuốn sách nhỏ hướng tới lối sống CALM sẽ giúp bạn gieo trồng lại bình yên trên chính khu vườn tâm thức của mình. CALM là gì:

Clean (Dọn dẹp): dọn sạch những “cỏ dại” tham lam, những “hạt sạn” sân si trong tâm trí.

Appreciation (Trân trọng): gây dựng mảnh đất từ tình yêu thương bản thân và lòng biết ơn cuộc sống.

Learning (Học hỏi): chăm chút cho những hạt mầm bình an bằng tri thức, chân lý và cảm xúc tích cực.

Mindfulness (Chánh niệm): nuôi dưỡng bình an bằng luyện tập chánh niệm – sống trong hiện thực.

Khi luyện tập CALM, bạn chế ngự được những ham muốn và cảm xúc tiêu cực, tự tạo ra một khoảng bình an ở trong tâm. Nơi đó không có toan tính và nỗi sợ hãi, không có so sánh và tị hiềm. Chúng ta không bị áp lực phải ganh đua và làm việc không ngừng nghỉ.

Huấn Luyện Viên Bình Tĩnh

Huấn Luyện Viên Bình Tĩnh

“Tôi không thể kiểm soát được cơn giận này!”

“Tôi không thể ngừng lo lắng và buồn bã”

“Giận dữ làm tôi mất lý trí!”

Bạn thấy những câu nói trên quen thuộc chứ? Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực luôn trú ngụ trong bạn, chờ trực để đánh bại khi bạn mất bình tĩnh. Sự thật là chúng luôn ở đó, bất cứ kháng cự nào cũng chỉ khiến bạn thấy mệt mỏi hơn mà thôi.

Tự mình xử lý cảm xúc không phải biện pháp tồi, nhưng có một Huấn Luyện Viên cá nhân giỏi, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy vững chắc và thông suốt hơn. HUẤN LUYỆN VIÊN BÌNH TĨNH ở đây để giúp bạn bất cứ lúc nào!

Huấn Luyện Viên Tự Tin cùng với Huấn Luyện Viên Bình Tĩnh chắc chắn sẽ là bộ đôi huấn luyện viên cá nhân xuất sắc dành riêng cho bạn!

Cứ Bình Tĩnh! (Keep Calm)

Cứ Bình Tĩnh! (Keep Calm)

Hãy cố gắng đặt niềm tin vào đúng người, nếu có vô tình đặt sai thì hãy hiểu rằng niềm tin vào chính bản thân mình vẫn là nguyên vẹn, chỉ có lòng tin dành cho người không xứng đáng mới bị sứt mẻ đi. Và ta phải có đủ bản lĩnh để vượt qua những cám dỗ trong cuộc đời, bản lĩnh để cùng nhau đi qua ngày sóng gió, bản lĩnh để vượt qua đớn đau khổ lụy trong tình yêu mà không đánh mất chính mình.

Mọi chuyện xảy ra trên đời này đều có nguyên nhân của nó, nếu cuộc đời ban cho ta quả đắng thì việc của ta chính là bình tĩnh đón nhận, bình tĩnh đối mặt và bình tĩnh bước qua.

Cái Lợi Của Điềm Tĩnh & Cái Hại Của Quá Khích

Cái Lợi Của Điềm Tĩnh & Cái Hại Của Quá Khích

Khi bị chỉ trích hoặc từ chối, bạn thường có xu hướng trốn tránh hoặc thoái lui? Khi tức giận hoặc phải kìm nén quá lâu, bạn có xu hướng nổi cơn thịnh nộ và mất kiểm soát? Phản ứng quá khích mang lại sự đau khổ cho chính bạn, gia đình, bạn bè cũng như những mối quan hệ khác. Vậy bạn có sẵn sàng thay đổi để phản ứng tốt hơn?

Ngăn chặn phản ứng quá khích giúp bạn xác định cảm xúc của bản thân, tìm ra giải pháp để chế ngự những cơn bốc đồng và hiểu rõ hơn về tâm trạng của chính mình, qua đó, có thể đưa ra những phản ứng hợp lí trong những thời điểm căng thẳng và khủng hoảng. Bạn sẽ học được cách để những cảm xúc của quá khứ không lấn át những suy nghĩ lành mạnh ở hiện tại.

Điềm Tĩnh Và Nóng Giận

Điềm Tĩnh Và Nóng Giận

Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta thường nổi giận vì nhiều nguyên do: công việc không suôn sẻ, chúng ta tức giận; bị người khác hiểu nhầm, chúng ta tức giận; thấy việc chướng tai gai mắt, chúng ta tức giận; không thể chấp nhận được dư luận xã hội, chúng ta tức giận. Thậm chí, chúng ta bực tức, cáu gắt, hờn dỗi, nhỏ nhen, uất ức vì thời tiết xấu, vì tiền lương thấp, vì nhà cửa bừa bộn, vì thái độ của người khác, vì những chuyện không may mà mình gặp phải. Dường như cuộc đời chúng ta là một chuỗi tức giận không hồi kết. Hãy thử tự hỏi bản thân: sau khi tức giận thì phiền não sẽ tan biến ư?

Dân gian vốn có câu “cả giận mất khôn”, Đức Phật cũng đã dạy “một ngọn lửa sân đốt cháy rừng công đức”. Cơn nóng giận có thể hủy diệt sức khỏe, sự nghiệp, tình cảm và hạnh phúc của chúng ta. Cơn giận khiến đầu óc ta bốc hỏa, kích động và lỗ mãng để rồi phạm phải những sai lầm không thể bù đắp. Nóng giận là trừng phạt bản thân bằng lỗi lầm của người khác, đánh cược hạnh phúc cả đời bằng một phút thiếu kiềm chế. Hầu hết những bất hạnh trong đời đều từ đó mà ra. Bởi thế, mỗi người chúng ta sống trong xã hội này đều cần rèn giũa cho mình một thái độ sống điềm tĩnh trước mọi điều.

Sức Mạnh Của Tĩnh Tâm

Sức Mạnh Của Tĩnh Tâm

Trái tim của chúng ta giống như một chiếc cốc thủy tinh. Khi cốc đựng đầy nước ép trái cây, người ta sẽ nói: “Đây là một cốc nước ép hoa quả”. Khi nó đựng đầy sữa, người ta lại nói: “Đây là một cốc sữa”. Còn chỉ khi chiếc cốc trống trơn thì người ta mới nói: “Đây là một cái cốc”. Rất nhiều lúc, trái tim của chúng ta chất chứa quá nhiều thứ, đến nỗi không thể nhìn thấy được cái tôi chân thực. Vì vậy, chỉ có vứt bỏ mọi sự rối ren để tâm tĩnh lại thì mới có thể xoa dịu được tâm trạng lo lắng bất an trong lòng, lấy lại sự yên bình và niềm vui trong tim.

“Gặp được cái tôi tĩnh tâm”, dù biết phía trước là vùng hiểm trở, bạn cũng có thể coi là đồng bằng để vững bước đi qua; dù trước mắt thế sự bãi bể nương dâu, đổi thay nhanh chóng, bạn cũng vẫn có được sự bình an trong lòng.”Gặp được cái tôi tĩnh tâm”, tuy tạm thời phải chịu ấm ức và không vui, vẫn có thể yên lòng; tuy cuộc sống bình dị, cũng có thể tận hưởng năm tháng bình yên.

“Gặp được cái tôi tĩnh tâm”, cho dù tạm thời phải chịu đau khổ, song bạn cũng sẽ nhận được ý vị riêng của nó; cho dù cuộc đời trôi qua bình lặng song vẫn có thể tìm thấy được sự vừa ý và nhẹ nhõm của riêng mình.

Chúng ta đã biết nên tĩnh tâm hưởng thụ cuộc sống, tuy nhiên làm thế nào để có thể tĩnh tâm? Hãy để cuốn sách này dẫn dắt bạn, để sự “tĩnh” thẩm thấu dần vào từng chi tiết của cuộc sống, giúp bạn nhìn thấu tất cả vinh nhục, được mất, thị phi, trắng đen, và dùng sự tỉnh táo và lí trí để nhìn nhận cuộc đời.

Xuân có trăm hoa, thu trăng sáng

Hạ có gió lành, đông tuyết rơi

Trong lòng không bận chi phiền não

Đời này nên lấy đó làm vui.

Tủi nhục cũng đều gương soi tỏ

Chí lớn dạ yên chẳng ngậm ngùi

Người đời lĩnh ngộ chân lí ấy

Cõi lòng tĩnh lặng, muộn sầu lui.

10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

  • Bạn cảm thấy khó khăn trong việc tĩnh lặng, tập trung, tâm trí rối loạn, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực.
  • Chúng ta luẩn quẩn không biết cần ưu tiên điều gì để cuộc sống cân bằng hơn, cứ mãi bận tâm với những hối tiếc, lo lắng trong quá khứ, tương lai mà quên đi hiện tại.
  • Cuốn sách “10 phút tĩnh tâm” sẽ đưa ra 71 thói quen tĩnh tâm giúp bạn quên đi những mối phiền nhiễu, sống tốt hơn ở hiện tại

Cuốn “10 phút tĩnh tâm” sẽ:

  • Cung cấp cho bạn các công cụ thực tiễn để hình thành thói quen tĩnh tâm
  • Đề ra 71 thói quen tĩnh tâm từ sáng đến chiều, tối mà bạn nên thực hành.

Đây là những thói quen toàn diện về cả thể chất, tinh thần như thói quen dậy sớm, hít thở buổi sáng, sắp xếp giường chiếu, mỉm cười ra sao, suy nghĩ tích cực như thế nào, thậm chí cả việc rửa bát.

– Giúp bạn thực hành thường xuyên và biến nó thành thói quen vô điều kiện.

Ở phần cuối cuốn sách, tác giả còn đưa ra mẫu kế hoạch công việc cần làm, mẫu đánh giá kết quả để bất cứ độc giả nào cũng có thể vận dụng cho bản thân. Bạn có thể vạch ra những việc cần làm trong ngày và đánh giá được hiệu quả của chúng. Tất nhiên bạn sẽ không thể làm hết ngay 71 thói quen được tác giả nhắc đến. Nhưng cuốn sách cũng nhấn mạnh, bạn cần xây dựng các các thói quen như thế nào để biến chúng thành bản năng và tiếp tục xây dựng thói quen khác. Làm được những điều đó, bạn có thể vượt qua mọi thử thách theo cách của mình.

Trịnh Nhã

Tôi, Trịnh Nhã là một người yêu sách, đam mê đọc sách và là một blogger. Tôi thích tìm những cuốn sách mới để đọc và chia sẻ suy nghĩ của mình về chúng với những người khác. Tôi luôn chờ đợi cuốn sách hay tiếp theo của mình, và tôi không thích gì hơn là giới thiệu một cuốn sách hay cho ai đó.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button