10 cuốn sách hay về tâm lý trị liệu giúp người đọc hiểu thêm về liệu pháp hành vi nhận thức, biện chứng, chánh niệm, liệu pháp tâm động học và các phương pháp trị liệu tâm lý khác nhau.
Phật Pháp Và Tâm Lý Trị Liệu
Trong nỗ lực tiếp cận Phật giáo qua tâm lý trị liệu, Thạc sỹ Hoàng Minh Phú đã phân tích những trình tự tâm lý tiêu cực, có khả năng hủy diệt hạnh phúc, cần được trị liệu và vượt qua, bao gồm cơn giận dữ, sự lo âu, căng thẳng, sợ hãi, hận thù, trầm cảm, nỗi đau…
Việc phối hợp giữa tâm lý học hiện đại và giáo lý đạo Phật trong nghiên cứu và thực hành trị liệu là một xu hướng ngày càng phổ biến.
Quyển sách “Phật Pháp Và Tâm Lý Trị Liệu” là tập hợp những bài viết về các vấn đề tâm lý và phương pháp trị liệu. Có những vấn đề thuộc về tâm bệnh của cá nhân, có vấn đề liên quan đến các mối quan hệ xã hội. Trong mỗi vấn đề, người viết đã phân tích dưới quan điểm của tâm lý học hiện đại, cũng như dưới gốc độ của Phật giáo, giúp bạn đọc hiểu được khái niệm của vấn đề, chỉ ra nguyên nhân của nó, những biểu hiện hoặc triệu chứng. Và điều quan trọng hơn nữa, là đưa ra những liệu pháp để chữa trị, để chuyển hóa những tâm bệnh, những bất ổn trong các mối quan hệ xã hội ấy.
Sức Bật Cách Vượt Qua Thử Thách
“Sức bật là cuốn sách thú vị. Nó đưa vào các kinh nghiệm thực tiễn để khai sáng và tạo cảm hứng. Sách Sức bật cách vượt qua thử thách có nhiều bài tập thực tế nhằm giúp bạn trở nên kiên cường hơn để đương đầu với những trở ngại.” – Nicky Conlan, Chuyên gia tư vấn
“Đây là cuốn sách dành cho những ai đang tìm kiếm lời hướng dẫn tích cực để phát triển cá nhân và hoàn thành các mục tiêu trong cuộc sống.” – Donna Butter, Nhà tâm lý trị liệu
Ám Ảnh Từ Kiếp Trước: Bí Mật Của Sự Sống Và Cái Chết
Cuốn sách hay và khiêu khích suy nghĩ này đã phá vở những rào cản trong trị liệu tâm lý truyền thống và trình bày một biện pháp trị liệu cách tân và hiệu quả cao. Những ai làm việc chuyên về sức khỏe tâm thần cần phải xem xét nó nghiêm túc.” – Edith Fiore, TS., bác sỹ tâm lý học lâm sàng và là tác giả cuốn sách Bạn từng ở đây trước kia (You Have Been Here Before)
Vốn là nhà tâm lý trị liệu truyền thống, TS. Brian Weiss đã kinh ngạc và bi quan khi một trong những bệnh nhân của mình bắt đầu nhớ lại những chấn thương trong kiếp trước mà chúng dường như là chìa khóa để giải quyết những cơn ác mộng và lo lắng lặp đi lặp lại. Tuy nhiên, chủ nghĩa bi quan của ông bị xói mòn khi cô ấy bắt đầu phát những thông điệp từ “những sinh thể ở giữa không gian,” chứa đựng những tiết lộ quan trọng về gia đình của TS. Weiss và cái chết của con trai ông. Bằng biện pháp kiếp trước, ông có khả năng chữa lành cho bệnh nhân và mở ra một giai đoạn mới đầy ý nghĩa trong nghề nghiệp của chính mình.
5 Phút Diệu Kỳ – 31 Phương Pháp Trị Liệu Tâm Lý Giúp Ngăn Ngừa Trầm Cảm
5 phút diệu kỳ là cuốn sách tổng hợp 31 phương pháp trị liệu tâm lý giúp ngăn ngừa trầm cảm giữa thời đại bội thực thông tin và ý kiến như hiện nay.
Tình hình đáng báo động về sức khỏe tâm lý
Các con số thống kê đáng báo động cho thấy cứ năm người có một người phải chịu đựng những vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là lo âu và trầm cảm mỗi năm ; một nửa dân số dưới 40 tuổi đã hoặc đang có các vấn đề về tâm lý ; và các báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy vào bất kỳ thời điểm nào cũng có hơn 300 triệu người – khoảng 4% dân số toàn cầu – bị trầm cảm, khiến nó trở thành căn bệnh dẫn đầu thế giới về số lượng người mắc phải.
Tổn thất về năng suất lao động lên đến hàng chục tỉ đô-la, nhưng những con số này vẫn chưa là gì so với tổn thất thực sự : những tâm hồn lẽ ra đang thăng hoa đóng góp cho sự phát triển của nhân loại đang bị đè nén trong sự sợ hãi, buồn rầu và kiệt sức.
Tuy nhiên, có một tin vui là bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát hạnh phúc của mình.
Nhà tâm lý học Sonja Lyubomirsky đã khám phá ra rằng 50% yếu tố tạo nên hạnh phúc là do di truyền, 10% do hoàn cảnh, và 40% hoàn toàn phụ thuộc vào suy nghĩ, hành động và thái độ của chúng ta. Nói cách khác, bạn kiểm soát được 40% hạnh phúc của bản thân mình.
Cuốn sách này nhằm giúp bạn tận dụng 40% quyền kiểm soát hạnh phúc của bản thân bằng cách đưa ra những quyết định có chủ ý, để không những tồn tại mà còn thăng hoa trong cuộc sống.
Hướng Dẫn Cha Mẹ Thực Hành Trị Liệu Hoạt Động Cho Trẻ Tự Kỷ – Thực Hành Kỹ Năng Vận Động, Phối Hợp Cảm Giác, Tự Đi Vệ Sinh
Cuốn sách này không có kỹ thuật phức tạp hoặc biệt ngữ, và mỗi chủ đề được giải quyết bằng ngôn ngữ đơn giản, hàng ngày. Nó sẽ cung cấp một đánh giá đầy đủ về những trở ngại mà những người học giáo dục đặc biệt thường gặp phải. Cha mẹ bình thường cũng có thể học cách uốn nắn hành vi, cảm xúc và xúc giác của con cái họ.
Với chủ đề đa dạng, từ tiến trình xử lí cảm giác đến kĩ năng viết, kĩ năng đi vệ sinh… cuốn sách này thực sự là một cuốn cẩm nang bỏ túi dành cho các bậc phụ huynh. Mỗi phần đều là những câu hỏi mà tác giả – một nhà trị liệu nhi khoa – được hỏi nhiều nhất. Cuối mỗi câu hỏi là phần “Hoạt động thực tế” mà các bậc phụ huynh có thể làm cùng con để cùng đạt đích. Có rất nhiều hoạt động và cũng rất dễ áp dụng ở tại nhà.
Hãy Trị Liệu Chính Mình – Lama Thubten Yeshe
Quyển sách “Hãy Trị Liệu Chính Mình” bao gồm tuyển tập các bài diễn thuyết của Lama Thubten Yeshe về các phương pháp tìm kiếm và hiểu rõ tâm. Tác giả gợi ý độc giả nhận rõ mình là ai, mình là gì. Qua quyển sách này, độc giả sẽ tự nhận thấy rõ mọi thứ xuất phát từ tâm thức; chính tâm của chúng ta cảm nhận khổ đau và hạnh phúc.
Nếu không biết rõ tâm lý của chính mình, thì bạn có thể mơ hồ với những gì đang xảy ra trong tâm. Đôi khi, con người trở nên rối bới, căng thẳng vì thiếu trí tuệ nhìn vào nội tâm. Họ không thể lý giải chính mình; họ không biết cách nói với chính họ.
Do vậy, họ luôn bị tất cả các đối tượng bên ngoài làm cho bận rộn. Trong khi bên trong, tâm của họ đang kiệt sức và cuối cùng nó bị tổn thương. Hãy quán chiếu các thái độ tâm thức của chính bạn. Hãy trở thành một nhà trị liệu cho chính bạn. Khi quan sát tâm mình hợp lý, bạn không còn đổ lỗi cho người khác về các vấn đề của mình.
Các kỹ Năng Yoga Dành Cho Nhà Trị Liệu
Trải qua hàng ngàn năm, các hành giả yoga đã dùng cơ thể con người như một phòng thí nghiệm để khám phá và tinh luyện các phương pháp nhằm tạo sự cân bằng và an lạc cho thân – tâm – trí.
Cuốn sách này là một hướng dẫn dễ áp dụng cho các nhà trị liệu và cho tất cả mọi người, bao gồm những bài tập đơn giản như tập thở, thiền định, những tư thế của bàn tay gọi là thủ ấn (mudra) và những âm thanh hoặc lời chú (mantra) được phối hợp để thư giãn và giải thoát.
Ngày nay, có quá nhiều phương pháp tập được gọi là yoga, đây là những kỹ năng đơn giản mà sâu sắc, kết hợp những tinh hoa của yoga truyền thống và Tantric với kiến thức khoa học nhằm xử lý các vấn đề tâm trạng. Các bài tập này không bao gồm những tư thế gọi là asana, cũng không phải là những phát minh mới mẻ, nhưng chúng trở về nguồn cội của yoga, và cái đẹp thâm trầm của chúng hoàn toàn thích hợp với đời sống hiện đại.
Sang Chấn Tâm Lý – Hiểu Để Chữa Lành
Hiện nay, chúng ta đã biết rằng sang chấn gây ra những thay đổi về sinh lý học trong cơ thể, những thứ giúp ta cảm nhận được mình đang sống. Những thay đổi này giải thích tại sao các cá nhân bị sang chấn trở nên nhạy cảm hơn đối với những hiểm họa ngay cả khi họ đang tham gia cuộc sống thường ngày. Chúng cũng giúp chúng ta hiểu được vì sao những người bị sang chấn thường liên tục lặp đi lặp lại những hành động nào đó. Chúng ta cũng đã biết những hành vi của người bị sang chấn không phải là hệ quả của việc sa sút về đạo đức, là dấu hiệu của việc mất lý trí hay nhân cách kém mà là do những thay đổi trong não bộ của họ.
“Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” là một tác phẩm kinh điển của tâm thần học hiện đại, là một công trình khoa học công phu và nghiêm túc, trải rộng trên nhiều lĩnh vực – tâm lý học thần kinh, tâm lý học phát triển, tâm bệnh học, tâm lý trị liệu – được đúc kết sau nhiều năm kinh nghiệm làm việc của chính tác giả – Tiến sĩ Y khoa Bessel Van Der Kolk, và dựa trên những câu chuyện có thật của các bệnh nhân mà tác giả có dịp tiếp xúc hoặc chữa trị.
Những Tạo Vật Của Một Ngày Và Các Câu Chuyện Kỳ Lạ Về Trị Liệu Tâm Lý
“Tri thức uyên thâm của một nhà tâm lý trị liệu khôn ngoan được thể hiện khi nhìn lại sự nghiệp của mình, một tác giả mà tôi vô cùng nể phục”
– Abraham Verghese, tác giả cuốn Cutting For Stone
“Irvin Yalom đã phát minh ra một thể loại văn học mới: tường thuật tâm lý học trị liệu với đầy tính văn học, chứa đựng những kiến thức sâu rộng và lối viết tài hoa. Cho những ai đã học hỏi được nhiều điều từ ông, thật đáng để vui mừng với sự ra mắt cuốn sách “Những Tạo Vật Của Một Ngày.”
– Steven Pinker, tác giả các cuốn How The Mind Works và The Sense Of Style
“Tôi là một người vô cùng hâm mộ các tác phẩm của Irvin D Yalom – cả thể loại hư cấu và phi hư cấu. Trong “Những Tạo Vật Của Một Ngày”, ông kết hợp vốn tri thức thông tuệ của sự từng trải với nghệ thuật viết của một tiểu thuyết gia để tạo ra những câu chuyện đặc sắc. Quả là một tác phẩm đáng để nghiền ngẫm và trầm tư.”
– Jay Parini, tác giả cuốn The Last Station
Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn
Cuốn sách này là quá trình khám phá và phục hồi dành cho những người trưởng thành gặp tổn thương từ gia đình.
Khái niệm “Đứa trẻ nội tâm” trở thành một phần của nền văn minh nhân loại từ cách đây ít nhất 2000 năm. Carl Jung gọi khái niệm này là “Đứa trẻ thần thánh” (Divine Child), còn Emmet Fox gọi là “Đứa trẻ kì diệu” (Wonder Child).
Hai nhà tâm lý trị liệu Alice Miller và Donald Winnicott đã đề cập đến nó như là “chân ngã” (cái Tôi đích thực) của chúng ta. Nhiều chuyên gia khác trong lĩnh vực nghiên cứu chứng nghiện rượu và chất kích thích khác gọi nó là “Đứa trẻ nội tâm” (Inner Child).
Thuật ngữ Đứa trẻ nội tâm dùng để nói về phần tâm hồn vô cùng sôi nổi, tràn đầy sức sống, sáng tạo và mãn nguyện trong sâu thẳm mỗi người; đây chính là Đứa trẻ nội tâm – là Chân Ngã – là con người thực sự của chúng ta.
Những chấn thương tâm lý xuất hiện lặp đi lặp lại sẽ làm gián đoạn quá trình phát triển lành mạnh của một đứa trẻ, điều này sẽ khiến phản xạ “chiến đấu, chạy trốn hoặc tê liệt” của trẻ trở nên mất kiểm soát.
Trải qua quá trình 10 năm nghiên cứu và tìm hiểu hơn 330 báo cáo khoa học khác nhau được thực hiện trên 230.000 người ở trên khắp thế giới, tôi có thể khẳng định rằng: chấn thương tâm lý từ tuổi thơ tạo ra vô số những hậu quả gây tổn thương khác nhau và được biểu hiện theo nhiều cách, bao gồm một hoặc nhiều hội chứng phổ biến được gọi chung là những rối loạn tâm thần – từ trầm cảm, đến nghiện ngập, tâm thần phân liệt – kéo theo một loạt các rối loạn về thể chất khác.
Những căn bệnh còn được gọi là “rối loạn chấn thương phổ quát” này thể hiện mối liên hệ mật thiết với quá khứ tuổi thơ phải trải qua những tổn thương liên tiếp. Hơn nữa, trái ngược với những kiến thức tâm thần học hiện đại, có rất ít bằng chứng cho thấy nguyên nhân của những chứng bệnh này xuất phát từ một rối loạn chuyển hóa gen trong tính chất hóa học của bộ não.
Thực tế được ghi nhận qua các nghiên cứu về sự bất thường của não bộ cho thấy chính những sự bất thường này dường như mới là cơ chế gây ra sự rối loạn, với những tổn thương liên tiếp trong thời thơ ấu và giai đoạn sau đó là nguyên nhân cho cả rối loạn tâm thầm và cơ chế gây ra nó.
Phần đông các gia đình trên khắp thế giới đều chưa thể hiện được vai trò của mình trong việc cung cấp và hỗ trợ các nhu cầu lành mạnh của con trẻ. Hậu quả là quá trình phát triển thần kinh cùng tâm lý bình thường và lành mạnh của trẻ từ sơ sinh cho tới giai đoạn trưởng thành bị gián đoạn nghiêm trọng.
Để có thể tồn tại, bản ngã thực sự của đứa trẻ – (Cái Tôi đích thực hay Đứa trẻ nội tâm) – thứ đã bị tổn thương nghiêm trọng phải lẩn trốn vào sâu bên trong khu vực vô thức của tâm trí. Thứ xuất hiện bên ngoài là một bản ngã hay tiềm thức giả mạo và nó đang cố gắng giành quyền kiểm soát cuộc đời của chúng ta, nhưng không thể thành công đơn giản bởi vì nó chỉ là một cơ chế phòng vệ để tránh không bị tổn thương và nó hoàn toàn không có thật. Động lực của cái tôi giả mạo này chủ yếu dựa trên nhu cầu phải luôn là người làm đúng và kiểm soát được mọi thứ.
