12 cuốn sách hay về giấc ngủ giới thiệu mọi thứ về giấc ngủ: điều kiện, vận hành và thay đổi như thế nào.
Bạn Muốn Có Giấc Ngủ Ngon
Một hội chứng tương đối bất thường liên quan đến bệnh bò điên là chứng mất ngủ. Giấc ngủ của bệnh nhân ngày càng trở nên khó khăn, người đó bị ảo giác, hoảng sợ và sút cân nhanh chóng. Suy giảm nhận thức nghiêm trọng bắt đầu, cuối cùng khiến cá nhân không thể nói chuyện. Hậu quả của tình trạng mất ngủ trầm trọng, bệnh nhân đã tử vong.
Hãy bình tĩnh. Tuyệt đại đa số chúng ta không bị chứng mất ngủ này.
Mặc dù vậy, hầu hết những người bị khó ngủ đều cảm thấy như thể đó là một tình huống tuyệt vọng tương tự như trên, trong khi thực tế có những vấn đề sức khỏe gây căng thẳng và đáng lo hơn. Là một nhà thần kinh học, bác sĩ W. Chris Winter đã tham gia chữa trị các chứng bệnh ở mức độ nghiêm trọng, như bệnh xơ cứng teo cơ một bên (thường gọi là ALS, hoặc bệnh Lou Gehrig), dẫn đến việc mất kiểm soát cơ, gây ra một tiến trình phát triển bệnh chậm chạp và đau đớn đến chết. Cơn đột quỵ khiến bệnh nhân mất khả năng ngôn ngữ là một tình trạng khủng khiếp; và khi trở thành mạn tính thì khó mà điều trị.
Các rối loạn về giấc ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng không giống như các rối loạn liên quan tới thần kinh, chúng có thể điều trị được..
Người Đức Dạy Con Ngủ Ngon Giấc
Mỗi bé chào đời là sự kết hợp giữa các gen di truyền của bố mẹ và điều đó làm cho bé trở nên độc nhất giữa thế giới này. Dù cho vô vàn khác biệt, tất cả các bé vẫn có những nhu cầu chung cần được đáp ứng nhằm đảm bảo sự phát triển cũng như khai mở những tiềm năng. Giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu như vậy. Tuy nhiên, mặc dù là quan trọng và cơ bản cho sức khỏe, tại sao rất nhiều bé lại không chịu ngủ hay có những vấn đề khiến bố mẹ chúng trở nên đau đầu liên quan tới giấc ngủ?
Giấc ngủ của em bé thường ngắn hơn nhiều so với giấc ngủ của người lớn. Thời gian từ lúc ngủ sâu đến khi bé thức giấc là năm mươi phút hoặc hơn. Thức suốt đêm là chuyện bình thường và bạn sẽ không thể thay đổi điều đó. Mỗi một giai đoạn phát triển của trẻ sẽ là một vấn đề khác nhau về giấc ngủ. Vì giấc ngủ không phải là một trạng thái ổn định và không biến đổi mà sẽ thay đổi mọi lúc. Việc con bạn có giấc ngủ ngon vào giai đoạn nào đó không có nghĩa là lúc nào cũng vậy.
Điều lo lắng đối với các phụ huynh là con họ hay gặp ác mộng và có những nỗi sợ về đêm. Tùy theo lứa tuổi và khả năng nhận thức của trẻ mà ta có thể nói chuyện và giải thích cho trẻ hiểu. Thường xuyên âu yếm, trấn an, và ở bên cạnh trẻ là đủ giúp trẻ cảm thấy yên tâm và ngủ lại. Trẻ hay quấy khóc về đêm, thích được ôm ấp, hay giật mình… Tất cả những vấn đề đó sẽ được phân tích chi tiết và kèm theo đó là những phương pháp giúp các bạn nhỏ ngủ ngon giấc theo cách mà người Đức dạy con trong cuốn sách “Người Đức dạy trẻ ngủ ngon giấc”.
Thật Bất Ngờ – Thế Giới Giấc Ngủ
Bộ sách Thật bất ngờ gồm những câu chuyện đặc biệt dành cho các bé từ 2 – 6 tuổi, làm quen và tập nói tiếng Việt – tiếng Anh. Những mẫu câu đơn giản, từ vựng phong phú, tiếng Anh chuẩn xác, bộ sách giúp các em tăng thêm hứng thú học tập. Sách kèm tranh minh họa màu đáng yêu, ngộ nghĩnh.
Búp bê sẽ chạy khỏi nhà, ngựa gỗ phi ra ngoài ăn cỏ, cái giường sẽ bay đi mất… Nhiều điều thú vị nhỉ? Nào, ngủ thôi, bạn sẽ bắt gặp những điều đó trong giấc mơ!
Ngủ Ít Vẫn Khỏe
Gửi tới bạn – người đang vướng phải những phiền muộn sau:
- Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi
- Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải
- Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm
- Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ
- Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp
Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:
- Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được
- Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.
Làm Thế Nào Để Ngủ Ít Và Làm Việc Nhiều Hơn
Đây là một cuốn sách vô cùng hay, nói cho ta biết vai trò của nước, giấc ngủ, hoạt động thể dục và cách sử dụng thời gian một cách hiệu quả nhất.
Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
Cũng giống như việc ăn uống, ngủ là một trong những cơ sở để chúng ta tồn tại. Giấc ngủ giúp con người xóa bỏ những mệt mỏi, tăng cường hoạt động của trí não, tích lũy năng lượng cho cơ thể, kích thích sự phát triển của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch…
Nhưng ngủ bao nhiêu là đủ? Tư thế nằm ngủ thế nào là hợp lý? Điều kiện môi trường hay những hành vi nào có lợi cho giấc ngủ? Mất ngủ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống? Cách khắc phục và điều trị chứng mất ngủ?…
Đó là nỗi băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người. Với những phân tích trên góc độ khoa học và những lời khuyên bổ ích, cuốn sách Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống giúp bạn có thêm những kiến thức, hiểu biết về giấc ngủ, từ đó thay đổi tư duy, điều chỉnh thói quen để tận hưởng những giấc ngủ ngon.
Ehon – Bí Mật Của Giấc Ngủ – Sự Kỳ Diệu Của Cơ Thể
- Bố mẹ có bao giờ thắc mắc về giấc ngủ của mình không?
- Rằng tại sao mình phải ngủ?
- Ngủ nó mang lại những lợi ích gì?
- Các con vật như gà, chó, mèo, heo,… có ngủ như mình không?
- Có con tại sao ban đêm không ngủ?
- Tại sao có nước lại trái khung giờ với mình? …
- Bạn có đặt câu hỏi không – trẻ thì có đó.
Và nếu bạn có thắc mắc và đã giải đáp nó thì điều đó thật tuyệt. Nhưng chắc có lẽ bạn phải dùng một cái gì đó để chỉ lại cho con biết chứ đúng không?
Con nếu bạn chưa giải đáp được thắc mắc này, thì cách tốt nhất bạn hãy thú nhận với con rằng: “Con yêu, bố mẹ cũng không biết lý do tại sao nữa, mình cùng tìm hiểu nó con nhé!”
“Bí mật của giấc ngủ” sẽ giúp bố mẹ dù bố mẹ ở 1 trong 2 trường hợp nào ở trên nhé!
Sao Chúng Ta Lại Ngủ
Là cuốn sách về giấc ngủ đầu tiên được viết bởi chính một chuyên gia khoa học hàng đầu, giám đốc Trung tâm về Khoa học Giấc ngủ Con người của trường Đại học California, Berkeley, Sao chúng ta lại ngủ trở thành một cuộc khám phá mang tính đột phá về giấc ngủ, giải thích việc chúng ta có thể khai thác được sức mạnh biến đổi của giấc ngủ nhằm làm thay đổi cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn như thế nào.
Giấc ngủ từ lâu đã trở thành một trong những khía cạnh quan trọng nhất song lại được hiểu đúng giá trị ít nhất về sự sống, sức khỏe và tuổi thọ của con người chúng ta – cho tới khi xuất hiện sự bùng nổ những cuộc khám phá mang tính khoa học trong hai thập kỉ qua đã bắt đầu soi rọi ánh sáng mới mẻ về chủ đề này.
Giờ đây, chuyên gia giấc ngủ kiêm nhà khoa học thần kinh xuất sắc Matthew Walker sẽ giải thích thật cặn kẽ về tầm quan trọng to lớn của giấc ngủ, điều vốn tồn tại giữa bao chức năng hoạt động khác của cơ thể, giúp tăng cường khả năng học tập và ra quyết định, hiệu chỉnh lại cảm xúc, củng cố lại hệ miễn dịch và điều tiết sự thèm ăn của chúng ta.
Cõi Mộng – Cuộc Phiêu Lưu Kì Lạ Của Ngành Khoa Học Về Giấc Ngủ
Cõi mộng đã hoàn thành nhiệm vụ một cách xuất sắc khi giúp bạn đối mặt với giấc ngủ. David K. Randall, bản thân là người mắc bệnh mộng du, đã soi sáng những bí mật và các căn bệnh hiện đại liên quan tới giấc ngủ. Một loạt chủ đề – từ ngủ chung ngủ riêng, giấc ngủ ngắn cho tới chứng mất ngủ – đem lại cảm giác khám phá qua từng trang sách.” (A. Roger Ekirch, tác giả cuốn Khi Ngày Khép Lại: Rồi Đêm Hiện Ra)
“Nếu ngày xưa mẹ tôi biết tất cả các sự kiện kỳ lạ nhưng tuyệt vời rải rác suốt quyển sách về khoa học giấc ngủ của David K. Randall, hẳn tôi đã vâng lời khi bà buộc tôi vào giường. Đây là quyển sách tuyệt vời. Nếu đọc vào ban đêm giống như tôi, bạn phải thức khuya nhưng ít nhất bạn cũng biết giấc ngủ sẽ tạo ra những ma thuật nào” (Randi Hutter Epstein, tác giả cuốn Tránh Xa Tôi)
“Sâu sắc, thú vị và đầy ngạc nhiên,Cõi mộng là cửa sổ nhìn giấc ngủ. Đây là một bộ sưu tập mê hoặc các câu chuyện có thực về những sự kiện trong giấc mơ.Alan Yang, tác giả kịch bản Công Viên và Giải Trí“Một quyển sách về giấc ngủ sẽ khiến bạn không ngủ được” (Publishers Weekly)
Dẫn Luận Về Giấc Mơ
“Một dẫn luận ngắn gọn về khoa học nghiên cứu giấc mơ, khảo sát cô đọng những câu hỏi về chức năng, sự kích hoạt và diễn giải giấc mơ, tìm hiểu mối quan hệ giữa mơ, học hỏi, trí nhớ và ý thức. Không chỉ giới hạn ở vài tiết lộ gây ngạc nhiên, Hobson còn phơi bày trần trụi những bí mật của một quá trình đã thu hút và mê hoặc con người trong nhiều thế kỷ.” (Northen Echo)
“Cuốn sách của Allan Hobson rất nên đọc để biết về sự náo nhiệt của khoa học ở những biên giới của lý thuyết và thực tiễn nghiên cứu về ý thức.”
“Dẫn luận về giấc mơ cung cấp nhiều chất liệu tư duy cho mọi độc giả.” (Good Book Guide)
Giải Mã Giấc Mơ – Nguyễn Văn Chung
Giải Mã Giấc Mơ không phải là những giải đáp khoa học cho một hiện tượng bí ẩn nhưng lại rất quen thuộc đối với con người: giấc mơ. Mặc dù có không ít những nhà khoa học trên thế giới rất quan tâm lý giải quyết vấn đề này. Mặc dù cho đến tận bây giờ, mỗi con người bình thường đều luôn tự hỏi giấc mơ đêm qua, đêm kia của mình có liên hệ thế nào với thực tại hay không?
Giải Mã Giấc Mơ ở đây chỉ là những tư liệu dân gian được sưu tầm tập hợp lại có hệ thống. Vì vậy, bạn đọc chỉ nên xem nó như một tài liệu để giải trí, tham khảo. Giấc mơ – dù rất đẹp hay rất buồn – đều không phải là thực tại. Để cuộc sống tốt đẹp hơn, hạnh phúc hơn, chẳng có giấc mơ nào làm được nếu bản thân mỗi chúng ta không nỗ lực cố gắng trong từng việc, từng mối quan hệ, từng ngày.
Giấc Mơ Và Diễn Giải Giấc Mơ
Cuốn sách này nhất định là đã mở rộng nhận thức của loài người về chính mình ở toàn bộ lãnh vực cái vô thức và mở ra một hoàng lộ để hiểu được sự chuyển đổi từ cái suy nghĩ vô thức về ý thức, hội nhập về sự hiểu biết và nắm bắt được tác động trị liệu của việc hội nhập này. Nó vĩ đại hơn một công trình mang tầm thế kỷ.
Cuốn Diễn giải Giấc mơ của Freud đã giải được bí mật của loài người là giấc mơ. Cuốn sách đó đã làm rung chuyển nền văn hóa của chúng ta và làm thay đổi bức tranh của chúng ta về con người.
Nếu đem so với phát minh mang tính cơ bản của Freud (theo đúng nghĩa của từ), thì những khảo cứu lâm sàng xây dựng nên từ đấy và những nội dung mới cho lý thuyết chủ yếu là sự gia công và xác nhận lại các nhận thức cơ bản của ông. Đấy là một kết quả đáng ngạc nhiên của một thế kỷ nghiên cứu mà nó nhấn mạnh thứ bậc đặc biệt của cuốn sách này.
