4 cuốn sách hay dành cho bà mẹ sau sinh, với những mẹo nhỏ về cách đối mặt với những khó khăn khi cho con bú, mang thai, cai sữa, ngủ, nóng nảy..sau khi sinh.
Mẹ Ăn Ngon, Con Khỏe Mạnh
Các bà mẹ luôn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong và sau khi mang thai. Bà mẹ mang thai và cho con bú giờ đây có thể ăn uống dễ dàng hơn, không phải kiêng khem nhiều như trước, nhưng làm thế nào để họ có thể ăn những món ăn lành mạnh, bổ dưỡng và ngon miệng mà không khiến người mẹ biến thành “vĩ đại”? Những biến số đơn giản mà không phải ai cũng hiểu.
Vậy cuốn sách này sẽ là một cẩm nang xinh xắn và hữu ích cho mẹ. Trong đó, Mẹ Xoài chia sẻ về chế độ ăn của mẹ bầu và sau sinh ở Nhật Bản, giới thiệu công thức nấu các món ăn phong phú, chia theo các chủ đề món chính, món mặn, món rau, món canh, món vặt, có ghi rõ thành phần dinh dưỡng, cách chế biến phần lớn nhanh gọn, để các mẹ tha hồ phối hợp. Các mẹ cũng được đọc về chuyện ăn uống lúc sinh nở rất thú vị do các mẹ ở nhiều nước trên thế giới kể lại, cùng những thông tin cơ bản về sức khỏe thai kỳ. Hãy nhớ, mẹ có ăn ngon thì con mới mạnh khỏe!
Dinh Dưỡng Cho Bà Mẹ Sau Sinh Khỏe Và Đẹp
Mục lục:
- Phần 1: Thiết lập một quan niệm đúng về thời gian ở cữ
- Phần 2: Chuẩn bị đồ cho thời gian ở cữ
- Phần 3: Chăm sóc bà mẹ sau khi sinh và các món ăn lợi sữa kinh điển
- Phần 4: Giới thiệu một số món ăn đặc biệt cho sản phụ sau khi sinh
- Phần 5: Chế độ dinh dưỡng làm đẹp cho sản phụ sau khi sinh
- Phần 6: Nguyên tắc ăn uống trong tháng ở cữ đối với sản phụ mắc chứng cao huyết áp
100 Bài Tập Yoga Sau Sinh Giúp Mẹ Đẹp – Con Khỏe
Phụ nữ sau khi sinh con cơ thể có nhiều thay đổi về ngoại hình, tâm sinh lý. Sức khỏe của họ bị hao mòn đáng kể và tâm lý cũng nhạy cảm hơn. Việc thường xuyên phải thức khuya chăm con, bận rộn với hàng núi công việc không tên mỗi ngày đè nén cảm giác khiến họ kiệt sức, căng thẳng, mất ngủ và luôn trong trạng thái lo lắng.
Là một bà mẹ có 3 con, tác giả Sophie Dumoutet – một chuyên gia về tâm lý học nhận thức của trẻ sơ sinh, người dạy yoga và mát xa em bé cho các mẹ, từ những gì đã trải qua và bằng chính kinh nghiệm làm mẹ của mình, cô muốn giúp các chị em phụ nữ thông qua yoga để điều hòa lại cơ thể, sống trọn vẹn thời kỳ làm mẹ và tạo mối liên kết cơ thể – cảm xúc – sáng tạo – vui vẻ cùng với bé. Đó là cơ duyên cho cuốn sách 100 bài tập yoga sau sinh giúp mẹ đẹp, con khỏe ra đời.
Chỉ với 247 trang sách minh họa bằng hình ảnh màu, cuốn sách sẽ hướng dẫn chi tiết các tư thế yoga đơn giản và hiệu quả giúp các mẹ có thể dễ dàng thực hành ngay từ khi bé được 1 tháng tuổi cho đến trên 18 tháng. Ở mỗi độ tuổi là các bài tập khác nhau. Mỗi tư thế dường như không mất thời gian và không cần gắng sức để thực hiện này sẽ giúp các mẹ năng động hơn, ngủ ngon giấc hơn và giữ vóc dáng thon thả, đồng thời bé con cũng sẽ có được những cảm nhận đầu tiên về vận động và thăng bằng.
Chơi đùa cùng trẻ và dành thời gian cho trẻ là mục đích của những tư thế này. Các bà mẹ sẽ trải nghiệm những thói quen hàng ngày cùng bé thông qua yoga. Ẳm bé trên tay, vui đùa cùng bé, dọn đồ chơi, cho bé bú, thư giản trong khi bé tắm… Những tư thế được miêu tả ở đây là những lời gợi ý, những ý tưởng, những cách để thử nghiệm, tùy bạn điều chỉnh cho phù hợp với sự dẻo dai của bạn và tính cách của bé, phù hợp thể trạng sức khỏe của hai mẹ con ở quãng thời gian sau sinh.
Có những tư thế bạn thực hiện khi có bé ở bên, và một số tư thế khi không có bé. Tùy vào việc bạn có muốn cả hai cùng tập hay không? Phần lớn các tư thế thuộc dạng cải biên – nên chúng thường được biết đến dưới những cái tên tượng hình hơn là tên nguyên gốc. Ví dụ như: chiếc khăn và kén, chú mèo thọc lét, xích đu, trượt tuyết trên lưng, cái cây tí hon…
Vừa chăm sóc và tương tác với con, vừa giữ cơ thể cân đối và mạnh khỏe, hãy để những tháng ngày sau sinh trở thành trải nghiệm vui vẻ và đáng nhớ nhất!
Nguyễn Thị Minh Quý
Cẩm Nang Chăm Sóc Và Phục Hồi Cho Bà Mẹ Sau Sinh
Khi bé cất tiếng khóc chào đời, tất cả sự vất vả trong thời kỳ mang thai cũng như mọi đau đớn khi sinh của người mẹ đều tan biến hết. Cho dù là sinh tự nhiên hay sinh mổ, người mẹ sau khi sinh đều rơi vào trạng thái suy nhược do mất nhiều sức và máu, do đó cần phải chăm sóc và bồi dưỡng chu đáo, kịp thời bồi bổ những chất mà cơ thể cần, với tiền đề là đảm bảo chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể sớm hồi phục lại vóc dáng thon thả thời kỳ trước mang thai.
