15 cuốn sách hay về nhận thức chia sẻ những lời khuyên hữu ích giúp bạn cải thiện và duy trì kỹ năng nhận thức trong suốt cuộc đời.
Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi: Sức Mạnh Của Sự Thay Đổi Thói Quen
Tất cả chúng ta sẽ bị chiếm giữ bởi những cảm xúc chế ngự vào một lúc nào đó trong đời. Đó có thể là sự lo lắng khủng khiếp, một tâm trạng tồi tệ khiến cuộc sống mất đi màu sắc, những cơn hoảng loạn vào những thời điểm bất tiện, những cơn thịnh nộ thường xuyên và quá mức, hoặc những sự kiện trong cuộc sống. Những cuộc gặp gỡ khác giới hạn cái đầu và trái tim của mỗi người. Khi mất cân bằng về mặt cảm xúc, chúng ta cần các phương pháp đã được thử nghiệm và kiểm chứng để giúp chúng ta đạt được trạng thái cân bằng và tìm thấy sự thoải mái càng sớm càng tốt.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã phát triển như một phương pháp thực hành tốt nhất đã được kiểm chứng để điều trị một loạt các vấn đề tâm thần trong những thập kỷ gần đây. Phương pháp điều trị này giúp chúng ta xác định cơ sở của các vấn đề tâm lý trong khi tập trung vào các cách để giảm thiểu các triệu chứng và tăng cường sức khỏe nói chung nhanh nhất có thể.
Với chuyên môn sâu rộng của mình, Tiến sĩ Seth J. Gillihan đã cho ra mắt cuốn sách thực hành chất lượng cao có tựa đề ‘Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi: Sức Mạnh Của Sự Thay Đổi Thói Quen’, là sự tổng hợp của năng lực sắp xếp, kiến tạo và tổ chức. Với cấu trúc thông tin riêng biệt, quyển sách sẽ giúp người đọc dễ dàng nắm bắt và có thêm thông tin hữu ích về phương pháp điều trị này từ mỗi trang sách.
Kỹ Năng Tự Nhận Thức Và Xác Định Giá Trị Của Bản Thân – Dành Cho Lứa Tuổi Thanh Thiếu Niên
Cuốn sách này sẽ dạy cho bạn những kỹ năng về giá trị bản thân mà bạn cần biết để cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn sẽ học cách thiết lập ranh giới, cách giao tiếp hiệu quả và cách khẳng định bản thân theo những cách lành mạnh.
Một Nghiên Cứu Về Các Nguyên Tắc Nhận Thức Của Con Người
Về đại thể, cấu trúc của công trình Các nguyên tắc gồm hai phần: Dẫn nhập (gồm 25 tiểu đoạn) và Phần I (gồm 156 tiểu đoạn).
Trong phần Dẫn nhập, Berkeley chủ yếu tập trung phê phán học thuyết của Locke về các ý niệm trừu tượng như là một nguyên tắc sai lầm cơ bản đã “đưa toàn bộ sự nghi ngờ, sự không chắc chắn, những sự phi lý và những mâu thuẫn ấy vào trong một vài trường phái triết học”. Đối với Locke, và nhiều triết gia khác, trí óc hay tinh thần “có năng lực tạo ra những ý niệm trừu tượng” bằng cách thực hiện thao tác tách biệt trong tư tưởng các yếu tố hay các thuộc tính của những sự vật cá biệt thành những cái cấu thành đơn giản để rút ra yếu tố hay thuộc tính mà các sự vật cá biệt đều có, tức những cái phổ biến..
Bách Khoa Tri Thức Tuổi Trẻ – Mười Vạn Câu Hỏi Vì Sao – Bộ Não Và Nhận Thức
Bộ não là trung tâm điều khiển của hệ thần kinh trung ương, chịu trách nhiệm điều khiển hành vi của con người. Tuy chỉ chiếm 5% trọng lượng cơ thể nhưng não bộ tiêu tốn tới 20% tổng số năng lượng.
Vậy có phải càng già thì con người sẽ càng trở nên khôn ngoan hơn?
Và tại sao chúng ta không nhớ được ký ức thời trẻ?
Có phải những người thuận tay trái sẽ tư duy nhanh hơn người thuận tay phải… là những sự thật thú vị ẩn chứa trong bộ não – cơ quan kỳ diệu và bí ẩn bậc nhất trong cơ thể..
Thiền Và Thuật Nhận Thức
“Kết hợp trí tuệ của triết gia và sự quán sát của người thực hành thiền định, cùng với tính nghiêm ngặt của nhà khoa học, đây là một cuốn sách kích động tư duy và hết sức căn bản cho bất kỳ ai muốn trả lời những câu hỏi vĩnh cửu: Tôi là ai? và Thế gian này là gì?”.
(Peter Fenwick – Giảng sư cao cấp Học viện tâm thần Radcliffe, Oxford)
“Thiền và thuật nhận thức thấm đẫm trí tuệ mạnh mẽ và sáng suốt trong cách tiếp cận chủ đề, được bổ sung bởi cảm quan nồng nhiệt và tự phê phán một cách hài hước.”
(Tạp chí The Psychologist)
Ươm Mầm Nhận Thức – Bảy Kỹ Năng Sống Cốt Lõi Mà Mọi Trẻ Em Đều Cần
Có hàng trăm cuốn sách đưa ra lời khuyên cho cha mẹ, từ việc dạy trẻ cách đi vệ sinh, tuân thủ kỷ luật cho đến dinh dưỡng. Dù có quá nhiều thông tin được cung cấp, song lại có rất ít những lời khuyên dựa trên các nghiên cứu khoa học cho các bậc phụ huynh về việc làm sao nuôi dạy con trở thành những em bé ngoan và phát triển toàn diện các tiềm năng của trẻ, giúp trẻ học được cách đảm đương các thử thách của cuộc sống, giao tiếp tốt với mọi người và giữ được niềm say mê học tập.
Đó là những “kỹ năng cần thiết” mà Ellen Galinsky đã dành tâm huyết theo đuổi suốt trong sự nghiệp của bà, thông qua những nghiên cứu của riêng bà và qua nhiều thập kỷ trò chuyện với hơn một trăm nhà nghiên cứu hàng đầu trong lĩnh vực khoa học thần kinh và sự phát triển của trẻ. Tin tốt là có những điều đơn giản hằng ngày mà qua đó bậc cha mẹ nào cũng có thể giúp trẻ xây dựng những kỹ năng này ngay hôm nay và trong tương lai. Chúng không hề tốn kém, và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu..
Mất Kết Nối (Khám Phá Các Nguyên Nhân Thực Của Trầm Cảm Và Các Giải Pháp Bất Ngờ)
Chứng trầm cảm, lo âu và những điều bị bỏ quên
Trầm cảm – căn bệnh của thời đại 4.0
Khái niệm và các triệu chứng của rối loạn trầm cảm đang dần ngày càng trở nên quen thuộc hơn trong xã hội hiện đại, đặc biệt là khi internet và các mạng xã hội trở nên phổ biến hơn. Tuy nhiên, không vì thế mà người ta có cái nhìn đúng đắn hay tích cực về căn bệnh này. Vẫn còn đâu đó có người nghĩ rằng, trầm cảm là một chứng bệnh của những tính cách yếu đuối, của những cơn buồn bã nhất thời, của những tưởng tượng của tuổi vị thành niên hướng nội, Thực tế thì, căn bệnh này ảnh hưởng đến 264 triệu người trên thế giới, và dần được công nhận là một vấn đề y khoa, giống như bệnh tim hoặc tiểu đường.
Chắc hẳn rằng, không ít lần bạn tự hỏi: “Tại sao ngày càng có nhiều người trở nên trầm cảm – trong một thời đại mà nếu xét về mặt vật chất, chúng ta đang ở đỉnh cao chưa từng có trong suốt chiều dài lịch sử nhân loại và tiện nghi cuộc sống giúp chúng ta dễ dàng kết nối với nhau hơn bao giờ hết? Phải chăng những giá trị mà xã hội và chính chúng ta đang vẽ ra không thực sự đáp ứng được những nhu cầu cơ bản nhất của chính mình? Phải chăng trên con đường tiến hóa, con người đã quên đi những điều thật sự làm mình hạnh phúc?”. Và bạn đã tìm được câu trả lời chưa?
Những viên thuốc điều trị trầm cảm liệu có hiệu quả?
Vượt Qua Âu Lo, Chữa Lành Tâm Trí – Kiểm Soát Trầm Cảm Trong 7 Tuần Bằng Liệu Pháp Nhận Thức Hành Vi
Theo tạp chí y khoa hàng đầu thế giới The Lancet, năm 2017, trên toàn thế giới có 264 triệu người mắc bệnh trầm cảm. Lo âu, trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của người bệnh mà còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử.
Vậy làm thế nào để mọi người bớt lo âu và sống trọn vẹn?
Trong cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí”, Tiến sĩ Seth J. Gillihan giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, vượt qua cả thuốc men và các loại trị liệu khác về khả năng làm vơi đi đau khổ và ngăn ngừa tái phát..
Sự Tỉnh Thức Của Loài Gấu
Trong bất kỳ cuốn sách nào trình bày về giáo lý của Đức Phật, rõ ràng trọng tâm là lời giáo huấn, nhưng vẫn còn nhiều thắc mắc ngoài những gì được nói ra. Sự tỉnh thức của loài gấu tập hợp những câu hỏi và trả lời ở các khóa thiền do Ajahn Brahm chủ trì ở Trung tâm Jhana Grove, Australia, từ 2010 đến 2013.
Ajahn Brahm được biết đến rộng rãi và yêu thích không chỉ bởi nội dung các bài giảng mà còn nhờ phong cách truyền đạt và óc khôi hài. Những câu chuyện vui “kỳ cục” của ông giúp người đọc thư thái và mở lòng với một quan điểm nhân ái và từ bi hơn, nhưng mục đích chính trong mọi câu chuyện là giải quyết những vấn đề đang cản trở chúng ta trên con đường giác ngộ.
Đọc cuốn sách này, bạn hãy tưởng tượng mình đang ở trong thiền đường với Ajahn Brahm, đã dành ngày hôm đó để thiền định, và ông đang nói với chính bạn.
Đường Về Tỉnh Thức (What is Mindfulness?)
Khi hướng đời sống về sự tỉnh thức, con người có thể sử dụng tối đa tiềm năng của tâm trí và có thể làm mọi thứ với cách tốt nhất
Con người cần giữ cho tâm trí bình lặng và thấu đáo để có thể đương đầu với những thách thức mà thế giới đang đối mặt. Tỉnh thức là con đường đảm bảo cho chúng ta trải qua quá trình đương đầu này một cách có cân nhắc và thấu suốt, thay vì chỉ phản ứng bản năng, thụ động và thiếu suy nghĩ. Thực hành chánh niệm chính là phương pháp căn bản nhất để đời sống của bạn trở nên tỉnh thức.
Đường về tỉnh thức (tựa gốc What is Mindfulness?) của tác giả Tamara Russell cung cấp cho độc giả những hướng dẫn gần gũi và dễ tiếp cận về chánh niệm – một thuật ngữ phổ biến trong thời gian gần đây nhưng ít người có thể hiểu được đầy đủ. Cuốn sách là một cẩm nang chia sẻ sự hiểu biết bao quát về chủ đề này, cũng như làm sáng tỏ một số nhầm lẫn thường thấy. Thông qua cái nhìn thấu đáo hơn về ý nghĩa, các cơ chế và nguồn gốc của chánh niệm, ai cũng có thể tìm ra một con đường để đưa sự tỉnh thức vào cuộc sống hằng ngày của mình..
Tỉnh Thức – Dr. Prashant Kakode
“Con người còn luôn mãi khổ đau một khi chưa tỉnh thức.”
Không gian nội tâm mênh mông sâu thẳm của con người luôn chứa đựng những điều diệu kỳ chưa được khám phá. Qua nghiên cứu và trải nghiệm của một nhà khoa học, Bác sĩ Prashant Kakode sẽ giúp chúng ta bước vào một cuộc hành trình nội tâm thật thú vị.
Được trình bày rất khoa học, logic, Tỉnh Thức gồm hai phần:
- Phần 1: Chia sẻ những trải nghiệm tâm linh theo nghiên cứu khoa học, giải phẫu tâm hồn và suy nghĩ con người để tìm ra nguồn gốc, căn nguyên của mọi đau khổ, bất an.
- Phần 2: Câu chuyện về con đường dẫn đến sự thức tỉnh, trưởng thành nội tâm, con đường giải thoát ta khỏi những nỗi khổ đau, sự sợ hãi và bất hạnh.
Lý thú, sâu sắc mà lại dễ hiểu, bạn hãy đọc câu chuyện bằng cái nhìn mới mẻ và tìm thấy ý nghĩa cho hành trình của riêng mình.
Phép Lạ Của Sự Tỉnh Thức
Phép Lạ Của Sự Tỉnh Thức là những phương pháp nhiệm mầu thực tập thiền quán trong đời sống hàng ngày. Đọc nó, chúng ta cảm nhận được từng sát na hạnh phúc trong cuộc sống. Từ một bác sĩ, một người công nhân, một thợ may, một người thợ tiện, một bà nội trợ đến một kỹ sư Tất cả những công việc thường nhật đó bỗng trở nên phép lạ khi thắp lên ánh sáng chánh niệm.
Sách đã dịch ra gần 30 thứ tiếng trên thế giới, được mọi độc giả, mọi thành phần trong xã hội nhiệt liệt hoan nghênh. Có thể thấy rằng đây không chỉ là một cuốn sách mà là những chia sẻ kinh nghiệm nếp sống chánh niệm trong đời sống hàng ngày, là bài học căn bản thực tập thiền quán của Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Cú Hích
Sách của tác giả đoạt Nobel Kinh Tế 2017.
Về Tác Phẩm:
Ông Thaler cũng đặt ra thuật ngữ “cú hích” (nudge), ý chỉ các tác động cần thiết để giúp con người vượt qua định kiến, loại bỏ thói quen làm theo người khác để tránh phạm lầm ngớ ngẩn khi phải đưa ra quyết định.
“Mỗi ngày, chúng ta thực hiện đủ loại quyết định, nhưng đáng tiếc là chúng ta thường có những lựa chọn tồi tệ (…). Lý do là vì con người dễ bị tác động bởi nhiều định kiến khác nhau, mà lắm lúc chúng làm ta trở nên thật ngớ ngẩn (…). Người ta cần những cú hích trước những quyết định khó khăn và hiếm khi xảy ra, mà hiện thời họ không có đủ thông tin” – lời giới thiệu của quyển sách viết.
Thaler và Sunstein mời chúng ta bước vào thế giới của những lựa chọn, một thế giới xem nhân tính là một vật phẩm được ban tặng.
Các tác giả cho thấy bằng cách tìm hiểu suy nghĩ của người khác, chúng ta có thể thiết kế các môi trường lựa chọn giúp họ dễ dàng tìm được những gì tốt nhất cho mình. Sử dụng nhiều ví dụ sống động từ những mặt quan trọng nhất trong đời sống, Thaler và Sunstein cho chúng ta thấy làm thế nào một” kiến trúc lựa chọn” tinh tường có thể hích con người theo những hướng có lợi mà không hạn chế quyền tự do lựa chọn của chúng ta.
Đây là một trong những cuốn sách hấp dẫn và kích thích tư duy sáng tạo nhất trong những năm gần đây.
Thức Tỉnh Mục Đích Sống
Chuyển hóa tâm thức con người là trọng tâm của những điều Eckhart Tolle đề cập trong quyển sách nổi tiếng A New Earth – Thức Tỉnh Mục Đích Sống này. Theo ông, sự thức tỉnh là bước kế tiếp sẽ xảy ra trong quá trình phát triển tâm thức của nhân loại. Nhân loại sẽ bước sang một giai đoạn mà sự thức tỉnh trong tâm hồn sẽ tạo ra sự tự do và niềm hạnh phúc miên viễn trong mỗi con người và trên toàn thế giới.
“Thức tỉnh mục đích sống” đã cộng hưởng thật sâu sắc với những điều bên trong tôi và giúp tôi thay đổi nhận thức về bản thân và về cả mọi điều”
Sức Mạnh Tiềm Thức
Sức Mạnh Tiềm Thức giới thiệu và giải thích các phương pháp tập trung tâm thức nhằm xóa bỏ những rào cản tiềm thức đã ngăn chúng ta đạt được những điều mình mong muốn.
Sức Mạnh Tiềm Thức không những có khả năng truyền cảm hứng cho người đọc, mà nó còn rất thực tế vì được minh họa bằng những ví dụ sinh động trong cuộc sống hằng ngày.
Từ đó, Sức Mạnh Tiềm Thức giúp độc giả vận dụng năng lực trí tuệ phi thường tiềm ẩn trong mỗi người để tạo dựng sự tự tin, xây dựng các mối quan hệ hòa hợp, đạt được thành công trong sự nghiệp, vượt qua những nỗi sợ hãi và ám ảnh, xua đi những thói quen tiêu cực, và thậm chí còn hướng dẫn cách ta chữa lành những vết thương về thể chất cũng như tâm hồn để có sự bình an, hạnh phúc trọn vẹn trong cuộc sống.
